Тайны снов в вопросах и ответах

По словам эксперта по сновидениям Майкла Бреуса, не проходит и дня, чтобы кто-нибудь не рассказал ему о своих снах. «Мои пациенты, мои дети, бариста, который готовит мне кофе по утрам, — все хотят знать, что означают их сны». Что ж, вполне законный интерес. Сны – удивительное и загадочное явление, которое никак невозможно постичь. Но все же попробуем приоткрыть завесу тайны.

1. Почему мы видим сны?

Ученые уже давно бьются над этой загадкой. Существует множество гипотез о природе сновидений. Некоторые специалисты считают, что сны не имеют определенной цели и являются лишь побочным продуктом других процессов, происходящих в мозгу спящего человека. Другие, наоборот, приписывают им особую роль. Согласно некоторым теориям, сны – это:

• архивирование знаний и впечатлений: перемещая изображения из кратковременной памяти в долговременную, мозг освобождает место для информации следующего дня;
• поддержка эмоционального баланса, переработка сложных, запутанных, тревожных мыслей, эмоций и переживаний;
• особое состояние сознания, связывающее прошлое, настоящее и будущее с целью переосмысления прошлых и текущих событий и подготовки человека к новым испытаниям;
• своего рода тренировка мозга, подготовка к возможным угрозам, рискам и вызовам реальной жизни;
• реакция мозга на биохимические изменения и электрические импульсы, возникающие во время сна.

Точнее было бы сказать, что сны служат сразу нескольким целям.

2. Что такое мечты? Они все мечтают?

Сон проще всего охарактеризовать как совокупность образов, впечатлений, событий и ощущений, которые транслирует наше сознание. Некоторые сны похожи на кино: четкий сюжет, интрига, персонажи. Другие беспорядочны, полны эмоций и схематичны.

Как правило, «сеанс» ночных сновидений длится два часа, и за это время мы успеваем просмотреть от трех до шести снов. Большинство из них длятся 5-20 минут.

«Люди часто говорят, что они не видят снов», — говорит Майкл Бреус. Вы можете их не помнить, но это не значит, что их не существовало. Мечты есть у всех. Дело в том, что многие из нас просто забывают большую часть своих снов. Как только мы просыпаемся, они исчезают».

3. Почему некоторые люди не помнят свои сны?

Некоторые могут очень подробно пересказать свои сны, а у других воспоминания лишь смутные, а то и вовсе отсутствуют. Это связано с рядом причин. Некоторые исследователи полагают, что запоминание снов зависит от закономерностей, формируемых мозгом. Возможно, способность запоминать сны обусловлена ​​индивидуальной моделью межличностных отношений, то есть тем, как мы выстраиваем связи с другими людьми.

Еще одним фактором является изменение гормонального фона в ночное время. Во время быстрого сна, фазы быстрого сна, повышается уровень кортизола, который блокирует связь между областями мозга, ответственными за консолидацию памяти.

Фаза быстрого сна сопровождается наиболее интенсивными сновидениями. Взрослые люди проводят в этом режиме около 25% своего общего сна, при этом самые продолжительные периоды быстрого сна приходятся на позднюю ночь и раннее утро.

Помимо фазы быстрого сна, естественный цикл сна включает еще три стадии, и в каждой из них мы можем видеть сны. Однако во время фазы быстрого сна они будут ярче, причудливее и осмысленнее.

Были ли вы когда-нибудь неспособны двигаться или говорить после внезапного пробуждения? Это странное явление напрямую связано со снами. Во время быстрого сна тело временно парализовано, что называется атонией быстрого сна. Таким образом, спящий организм защищен от повреждений, ведь атония лишает нас возможности активно двигаться. Допустим, вы летаете над камнями или убегаете от злодея в маске. Можете ли вы представить, что было бы, если бы вы могли физически реагировать на то, что пережили во сне? Скорее всего, они бы упали с кровати на пол и больно ушиблись.

Иногда сонный паралич не проходит сразу. Это очень страшно, особенно когда это происходит впервые. Пробуждение в оцепенении – признак того, что организм не может плавно переключаться между стадиями сна. Это может быть результатом стресса, постоянного недосыпания и других нарушений сна, в том числе нарколепсии, вызванной приемом некоторых лекарств или употреблением наркотиков и алкоголя.

4. Существуют ли разные виды снов?

Конечно: весь наш жизненный опыт отражается в снах. В них непостижимым образом переплетаются события и эмоции, а порой и совершенно фантастические истории. Сны бывают радостные и грустные, страшные и странные. Когда мы мечтаем о полете, мы испытываем эйфорию, когда нас преследуют – ужас, когда проваливаем экзамен – стресс.

Различают несколько типов сновидений: повторяющиеся, «мокрые» и осознанные (кошмары — особый вид сновидений, заслуживающий отдельного разговора).

Повторяющиеся мечты характеризуются угрожающим и тревожным содержанием. Специалисты полагают, что они указывают на сильное психологическое напряжение, как у взрослых, так и у детей.

Влажные сны также называемые ночными поллюциями. У спящего происходит непроизвольное семяизвержение, которое обычно сопровождается эротическими сновидениями. Чаще всего это явление возникает у мальчиков в период полового созревания, когда организм начинает усиленно вырабатывать тестостерон, что свидетельствует о здоровом развитии.

осознанные сны – самый увлекательный вид снов. Человек полностью осознает, что видит сон, но может контролировать то, что ему снится. Считается, что это явление связано с увеличением амплитуды мозговых волн и необычайной активностью лобных долей. Эта область мозга отвечает за сознательное восприятие, самоощущение, речь и память. Исследования осознанных сновидений не только проливают свет на загадочный механизм сна, но и объясняют многие аспекты работы мозга и сознания.

5. Какие сны нам снятся чаще всего?

Человечество пытается разгадать тайну снов с давних времен. Когда-то толкователи снов почитались как великие мудрецы, а их услуги были невероятно востребованы. Практически все, что известно сегодня о содержании снов, основано на старых сонниках и частных опросах. У всех нас разные мечты, но некоторые темы остаются неизменными во все времена:

• школа (уроки, экзамены),
• преследование,
• эротические сцены,
• падение,
• опаздывать
• полет,
• атаки.

Кроме того, многим людям снятся мертвецы как живые, или наоборот – как будто живые уже умерли.

Благодаря технологии нейровизуализации учёные научились проникать в наши сны. Анализируя работу мозга, можно разгадать скрытый смысл образов, которые видит спящий человек. Группе японских специалистов удалось с точностью 70% расшифровать значение снов по снимкам МРТ. Исследователи из Университета Висконсина недавно обнаружили, что во время сна активируются те же области мозга, что и когда мы бодрствуем. Например, если нам снится, что мы куда-то бежим, активируется область, отвечающая за движение.

6. Насколько связаны мечты с реальностью?

Реальные события оказывают большое влияние на сны. Чаще всего нам снятся знакомства. Так, участники эксперимента знали по именам более 48% героев своей мечты. Еще 35% определили социальную роль или характер отношений: друг, врач, полицейский. Только 16% персонажей были неопознаны, что составляет менее одной пятой от общего числа.

Многие сны воспроизводят автобиографические события – образы из повседневной жизни. Беременным женщинам часто снятся беременность и роды. Работники хосписа – как они заботятся о пациентах или о самих пациентах. Музыканты – мелодии и выступления.

Другое исследование показало, что во сне мы способны испытывать ощущения, недоступные наяву. Людям, обездвиженным с раннего детства, часто снится, что они ходят, бегают и плавают, а глухим от рождения – то, что они слышат.

Повседневные впечатления не всегда мгновенно воспроизводятся во сне. Иногда жизненный опыт трансформируется в сон через несколько дней, а то и через неделю. Эта задержка называется «задержкой сна». Специалисты, изучающие связь памяти и сновидений, установили, что на содержание сновидений влияют разные виды памяти. Они отображают как кратковременную, так и долговременную память, иначе – опыт дня и недели.

Сны о текущих и прошлых событиях считаются важной частью консолидации памяти. Более того, воспоминания, воссозданные во сне, редко бывают последовательными и реалистичными. Скорее, они появляются в виде разбросанных осколков, как осколки разбитого зеркала.

Сны – это не только отражение повседневной жизни, но и возможность справиться с трудностями и непредвиденными ситуациями. Пока мы спим, разум переосмысливает травмирующие события и смиряется с неизбежным. Горе, страх, потеря, разлука и даже физическая боль – все эмоции и переживания проигрываются заново. Исследования показывают, что те, кто оплакивает близких, часто общаются с ними во сне. Обычно такие сны строятся по одному из трех сценариев. Человек:

• возвращается в прошлое, когда мертвые были еще живы,
• видит их довольными и счастливыми,
• получает от них сообщения.

В том же исследовании выяснилось, что 60% людей, переживших тяжелую утрату, признают, что эти сны помогают им справиться с горем.

7. Правда ли, что сны предполагают блестящие идеи?

Во сне нас действительно может посетить внезапное озарение или сон может вдохновить нас на творчество. Согласно исследованию снов музыкантов, им не только регулярно снятся мелодии, но и большинство композиций исполняются впервые, что позволяет предположить, что сочинять музыку во сне можно. Кстати, Пол Маккартни утверждает, что ему приснилась песня «Yesterday». Поэт Уильям Блейк и режиссер Ингмар Бергман также заявляли, что лучшие идеи они находят во сне. Игрок в гольф Джек Никлаус вспоминал, что сон помог ему отработать безупречный удар. Многие осознанные сновидцы сознательно используют сны для решения творческих задач.

Сны предоставляют неисчерпаемые возможности для самопознания и надежно защищают нашу неокрепшую психику. Они могут подсказать выход из тупика и успокоить беспокойный ум. Исцеляющие или загадочные, сны позволяют нам заглянуть в глубины подсознания и понять, кто мы есть на самом деле.

Об авторе: Майкл Дж. Бреус — клинический психолог, специалист по сновидениям и автор книг «Всегда вовремя: знай свой хронотип и живи своим биоритмом», «Спокойной ночи: XNUMX-недельный путь к лучшему сну и здоровью» и многих других.