Уход за собой — чем это опасно

Всю неделю мы работаем за компьютером, а потом идем в ночной клуб, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции. Но это не отпуск, а смена рода деятельности. Опять же энергопотребление. Когда ресурсы окончательно истощаются, мы, не находя другого выхода… уходим в себя.

Эта форма самообороны со временем может стать настолько привлекательной, что мы прибегаем к ней все чаще, уходим в фантастический мир, где чувствуем себя в безопасности. И теперь мы постоянно живем там, где нас понимают и принимают такими, какие мы есть — в себе.

Самое лучшее успокоительное

Каждого человека нужно понять. Уходя в себя, мы находим такого партнёра и друга — мы сами становимся им. Этому человеку не нужно ничего объяснять, ему нравятся все наши мысли, вкусы, взгляды. Он не будет нас критиковать.

Уход в себя – это не что иное, как восполнение недостатка внимания, понимания и любви. И опасность в том, что этот дефицит незаметно перерастает в мощную психологическую защиту.

Физически ты присутствуешь, живешь, делаешь все, что от тебя требуется, дома и на работе, но внутренне ты замыкаешься и закрываешься. Общение с внешним миром становится минимальным, единственным человеком, который не вызывает раздражения и не заставляет вас прятаться и защищаться, становитсяе вы сами.

Когда временное становится постоянным

Нам всем нужно время от времени заряжаться и отдыхать. Но когда темп жизни ускоряется, мы вынуждены отдыхать даже во время работы и общения с семьей. Вот и переходим в автоматический режим, возникает ощущение, что мы и здесь и не здесь одновременно.

Наша отстраненность особенно заметна для близких, им становится все труднее общаться с нами, кажется, что мы стали равнодушными, отстраненными, закрытыми, никого не слышим и ничем не интересуемся.

При этом мы сами испытываем невероятный внутренний комфорт: нам хорошо, спокойно, нам не к чему стремиться и ничего не нужно доказывать. Так возникает привыкание и зависимость от общения с самим собой.

Чем меньше успехов во внешнем мире, тем больше мы замыкаемся в себе.

Мы не чувствуем себя одинокими, потому что уже стали для себя теми, кто способен понять, поддержать, разделить все болезненные переживания и проявить чувства.

Итак, со временем мы перестаем открываться на работе и в семье, наши силы угасают, не происходит пополнения энергетических ресурсов. А по мере истощения ресурсов связь с внешним миром сокращается.

И к тому времени причин для этого достаточно. Например, нехватка денег, проблемы со здоровьем, проблемы в семье — их так много, что вы вынуждены жить в режиме экономии сил и эмоций. И мы не замечаем, как вся жизнь превращается в красивый сон, в котором уже нет смысла проявлять чувства, чего-то добиваться, за что-то бороться.

Как будто мы уже все поняли об этом мире и решили отправиться в более красивый, где нет проблем. В своей внутренней жизни ты становишься тем, кем всегда мечтал быть: любимым, востребованным, талантливым.

Бывают ситуации, когда необходимо замкнуться в себе, чтобы восстановиться после сильного стресса, интенсивной работы и других перегрузок. Если это кратковременный «уход», то все в порядке. Но часто это состояние превращается в привычку, образ жизни.

Любое действие мы заменяем бегством в себя. Вместо того, чтобы двигаться вперед, развиваться, мы загоняем себя в угол одиночества и нереализованности. Рано или поздно такое «затворничество» приводит к срыву. Человек превращается в невротическую личность, его все раздражает, он с огромным усилием проходит даже небольшие жизненные испытания.

Что делать?

1. Сократите время, которое вы проводите в Интернете и перед телевизором.

Проживая эмоции и чувства в виртуальной жизни, мы перестаём делать это снаружи, из-за этого реальность становится всё менее привлекательной. Нельзя забывать о необходимости быть здесь и сейчас, в реальном мире.

2. Замените общение с самим собой на общение и взаимодействие с другими

Встречайтесь с друзьями, говорите о чем-то реальном и действительно важном, постарайтесь любым способом выйти из закрытого режима. Замкнутость – это перекрытие энергообмена с другими людьми и с миром в целом. Вы реагируете только на собственные переживания и в то же время глухи к переживаниям других.

Рано или поздно твои друзья привыкнут к тому, что тебя нет рядом, и ты тоже будешь получать от них все меньше внимания и любви. Но мы пополняем свои энергетические ресурсы и с помощью общения. И не всегда для этого нужен определенный человек или время.

Достаточно выйти на улицу, посетить общественные места, иногда даже невербальное общение помогает «подзарядиться». Сходите на концерт, в театр, отправьтесь в путешествие — хотя бы по своему городу.

3. Повышайте и поддерживайте интерес к своей жизни.

Часто мы замыкаемся в себе только потому, что в какой-то момент разочаровались в жизни и людях. Все, что нас окружает, уже не кажется нам захватывающим и интересным, мы становимся скептиками. Мы все знаем, что нас больше ничего не удивляет.

Такие мысли заставляют углубляться в себя, заниматься самокопанием. Но жизнь полна открытий, стоит только решиться на изменения: в себе, в своем распорядке дня, окружении, интересах и привычках.

Начните делать то, на что раньше не решались, но о чем давно мечтали. Воплощайте свои мысли и желания в действия. Главное правило любых перемен – действовать.

4. Позаботьтесь о себе и своем теле.

Чтобы вернуться в реальную жизнь, прежде всего необходимо восстановить связь между телом и сознанием. Когда мы замыкаемся в себе, мы физически неактивны. Поэтому на самом деле они бездействуют, весь наш путь — это дорога от машины до офисного кресла и обратно. Именно через тело мы ощущаем реальность, ощущаем то, что происходит с нами сейчас, в этот момент.

Самый простой способ привести себя в движение – генеральная уборка. Наведите порядок. Для этого не требуется специальной подготовки. Вам просто нужно встать и начать. Если вам совсем тяжело, займитесь хотя бы одной комнатой или просто помойте раковину в ванной. Когда люди замыкаются в себе, они меньше заботятся о своем доме и о себе.

Начните готовить для себя только полезную еду, ищите новые рецепты. Обязательно сходите в спортзал или на групповую тренировку, чтобы физически взаимодействовать с другими людьми. Это поможет не зацикливаться на себе, переключиться на внешний мир.

Впустите в свой мир других людей, чувства, впечатления. Верьте в себя и будьте настойчивы. Откройте себя этому миру, и он станет еще интереснее и прекраснее, потому что вы приобщились к нему.