Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 600 ккал |
| Белки | 18.5 гр |
| Жиры | 48.5 гр |
| Углеводы | 22.5 гр |
| Вода | 5.3 гр |
| волокно | 2 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.5 мг | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 5.7 мг | 57% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.9 мг | 35% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 25 мкг | 6% |
| Витамин К | филлохинон | 34.1 г | 28% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 553 мг | 22% |
| кальций | 47 мг | 5% |
| Магний | 270 мг | 68% |
| Фосфор | 206 мг | 21% |
| Соль | 16 мг | 1% |
| Утюг | 3.8 мг | 27% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 287 мг | 115% |
| Изолейцин | 789 мг | 39% |
| Валин | 1094 мг | 31% |
| Лейцин | 1472 мг | 29% |
| Треонин | 688 мг | 123% |
| Лизин | 928 мг | 58% |
| Метионин | 362 мг | 28% |
| Фенилаланин | 951 мг | 48% |
| Аргинин | 2123 мг | 42% |
| Гистидин | 456 мг | 30% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.