Содержание:
Упражнения на сутулость для детей в домашних условиях.
Упражнения на сутулость помогут вам справиться со многими проблемами с осанкой. Прямая красивая спина – один из признаков хорошего здоровья. Искривление позвоночника негативно влияет на работу всего организма: дошкольники часто простужаются, болеют бронхитами, их могут беспокоить запоры и гастриты.
Формирование правильной осанки следует начинать с раннего детства. Если у дошкольника есть нарушения, ему потребуется комплексный подход и помощь специалиста.
Выбирайте упражнения от сутулости в зависимости от возраста ребенка.
Для того чтобы исправить позвоночник дошкольнику можно сделать следующее:
- Ему необходимо медленно подняться на носки, из положения стоя, развести и поднять руки вверх, делая вдох. На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Ребенок должен прижаться лопатками к стене, закинуть руки за голову и упереться ими в стену. Во время вдоха нужно максимально прогнуть спину, а на выдохе вернуться в исходное положение.
- Предложите дошкольнику отжиматься от любой вертикальной поверхности на расстоянии вытянутой руки, касаясь поверхности грудью.
- Дайте ему гимнастическую палку. Держа его обеими руками, ему нужно положить его на лопатки и повернуться в разные стороны.
- Положите его на спину и подложите под лопатки мягкий валик, например свернутое полотенце. Ручка предметов весом около 0,5 кг. Удерживая гирю, он должен совершать махи от туловища к голове.
- Стоя на коленях, ребенок должен сомкнуть ладони за головой. Из этого положения нужно сесть на пятки, приподняться на вдохе, развести руки в стороны и наклониться вперед. На выдохе примите исходное положение.
Эти простые, но эффективные упражнения не займут много времени, а результаты вас приятно удивят. Работайте со своим ребенком и будьте для него примером.
Укрепление спины в домашних условиях
Для укрепления мышц спины и предотвращения сутулости дошкольнику следует делать следующее:
- Лежа на спине, он должен совершать круговые движения ногами, как будто крутит педали велосипеда.
- Лежа на ровной поверхности, махните прямыми ногами в разные стороны и скрестите их.
- Поставьте ноги на ширине плеч, а руки положите на пояс. Во время вдоха разведите локти так, чтобы лопатки соприкоснулись. На выдохе примите исходное положение.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки прижмите к плечам. Во время выдоха нужно наклониться вперед, а на вдохе принять исходное положение.
Эти упражнения лучше всего выполнять утром или днем. Этого будет достаточно, чтобы сохранить вашу спину здоровой.
Занимайтесь спортом с детства и будьте здоровы.