Диначарья – это аюрведические рекомендации по распорядку дня и ежедневным процедурам, следование которым считается одним из ключевых аспектов в поддержании здоровья и в процессе терапии. Во многих случаях до 80% успеха в лечении заболевания зависит от того, насколько хорошо человек следует этим рекомендациям. Считается, что даже здоровое и устойчивое похудение невозможно без соблюдения Диначарьи.
Автор статьи – Клаудия Уэлч (США), доктор восточной медицины, практик аюрведы, преподаватель аюрведы, специалист по женскому здоровью. Российские последователи Аюрведы знакомы с доктором Уэлч по ее книге, переведенной на русский язык в прошлом году, «Гормональный баланс – баланс в жизни» и по аюрведической конференции «Жизнь в гармонии».
Пуруша, или сознательный человек, рождается из Расы. Поэтому разумный человек должен тщательно беречь свой телесный род, соблюдая определенную диету и поведение.
Аюрведа – буквально переводится как «наука о жизни» – стремится поддерживать богатую и полноценную жизнь на всех ее уровнях.
Санскритское слово раса переводится как «сок», «живительная энергия», «вкус» или «аромат». Это также название основного вещества, питающего организм, которое связано с плазмой, лимфой и млечным соком. Гонки требуется каждой клетке нашего тела. Если раса здоровые, мы ощущаем бодрость, полноту и удовлетворенность жизнью и находим в ней радость.
Один из важных способов сохранить скачки в здоровом состоянии – это наличие оптимального режима дня, который называется диначарья. Диначарья использует изменение качественных характеристик времени суток, времен года и окружающей среды для определения наилучшего вида деятельности и времени, когда эту деятельность можно осуществлять. Например, основываясь на утверждении, что «подобное увеличивает подобное» – закон природы согласно Аюрведе – мы можем наблюдать, что относительно жаркая погода в полдень увеличивает силу и мощь. агни, пищеварительный огонь. Это значит, что полдень – лучшее время для основного приема пищи. Таким образом, мы получаем выгоду от естественного повышения уровня тепла.
Бывают также моменты, когда нам необходимо корректировать свои действия, чтобы противодействовать естественным характеристикам данного времени. Например, рассвет – время перемен в природе, перехода от ночи к дневному свету. Хотя мы получаем пользу от такой преобразующей энергии, которая способствует эффективной медитации, заземление, спокойная стабильность практики медитации также нейтрализует вызывающие тревогу изменения.
Если мы заинтересованы в сохранении здорового баланса, то мы сами должны научиться распознавать качества, присущие определенному времени суток и окружающей среде, и научиться реагировать так, чтобы поддерживать такой баланс. Иногда мы должны научиться использовать особенности окружающей среды, а иногда мы должны научиться нейтрализовать их влияние. Лучший ответ будет частично зависеть от нашей конституции. То, что хорошо для одного человека, может вызвать раздражение или беспокойство у другого.
Несмотря на то, что диначарья содержит конкретные элементы, которые можно адаптировать к потребностям конкретного человека, а также общие принципы, описанные в классических текстах Аюрведы, от которых почти всегда может получить пользу каждый.
Интересно отметить, что основные принципы жизни представлены в виде рекомендаций на каждый день, но основная часть рекомендаций связана с утренними процедурами: от пробуждения между 3 часами ночи и рассветом до медитации, уборки, физических упражнений и принятия ванны. . Все это происходит перед завтраком. После завтрака и в течение дня мы предоставлены сами себе и имеем возможность попытаться применить моральные принципы жизни к нашим потребностям и моделям поведения.
Почему так много внимания уделяется утренним занятиям?
Восточная медицина следует принципу, называемому «законом микрокосма и макрокосма», который поможет нам лучше понять все вышеперечисленное. Доктор Роберт Свобода предлагает следующее краткое объяснение этого принципа:
«По закону микрокосма и макрокосма, все, что существует в бесконечной внешней вселенной, макрокосме, содержится и во внутреннем космосе человеческого тела, микрокосме. Чарака говорит: «Человек — олицетворение Вселенной. Человек так же разнообразен, как и внешний мир. Когда человек находится в равновесии со Вселенной, малый космос функционирует как гармоничный компонент большего мира.
Если все, что существует в макрокосме, существует в микрокосме, то должно быть верно и обратное: все, что существует в микрокосме, существует в макрокосме. Такое заявление может привести к глубоким выводам. Но давайте сначала посмотрим, как работает этот принцип.
В Аюрведе этот закон распространяется на элементы макрокосма и микрокосма. У человека, как и у Вселенной, есть пять созидательных стихий – земля, вода, огонь, воздух и эфир, а также три силы: одна управляет движением, другая – преобразованием, третья – структурированием. Во Вселенной эти силы соответственно называются Анила, Сурья и Сома. У человека они называются дошами: Вата, Питта и Капха.
Микрокосм всегда будет отражать макрокосм. Например, в огне лета направил Сурья (Солнце), мы, скорее всего, будем страдать от внутренних болезней Питта язвы желудка, гнев или кожная сыпь. Макрокосм сезонной среды влияет на микрокосм среды обитания человека.
То, как микрокосм влияет на макрокосм, показано на известном примере, когда бабочка взмахивает крыльями в одной части света, и это влияет на погодные условия на других континентах. Закон макрокосма и микрокосма, иногда четко сформулированный, иногда тонкий или трудный для восприятия, тем не менее, остается фундаментальным принципом Аюрведы.
Если мы применим этот принцип к течению времени, мы увидим временные микрокосмы и макрокосмы. В них каждый временной цикл является микрокосмом следующего. Существует 24-часовой цикл ночи и дня. Этот циркадный ритм продолжается и продолжается, имитируя более величественные циклы. Цикл времен года, когда зима с ее холодными и безжизненными месяцами уступает место новому весеннему росту. Существует жизненный цикл от зачатия до рождения, детства, среднего возраста, старости, смерти и, если принять идею реинкарнации, возрождения. Некоторые духовные традиции говорят о циклах веков, когда эра света и мудрости сменяется все более темным и невежественным веком и, наконец, снова возвращается к эпохе света.
Даже несмотря на то, что мы не имеем никакого контроля или очень мало контролируем величественные циклы эпох, времен года и даже нашей собственной жизни, у нас все еще есть возможность каждый день извлекать пользу из каждого цикла, возрождаться в новой жизни нового мира. день и действовать мудро. .
Если мы наложим 24-часовой цикл микромира на жизненный цикл, то увидим, что время от рассвета до раннего утра примерно соответствует беременности, родам и раннему детству. Утро совпадает с поздним детством, полдень соответствует середине жизни, а период от полудня до заката приравнивается к старости или упадку жизни. Сумерки означают смерть, и если мы принимаем реинкарнацию (это не обязательное условие для того, чтобы получить выгоду от Династий), то ночь относится к тайнам, с которыми сталкивается бестелесная душа в период между жизнями.
Если на макрокосм нашего жизненного цикла может повлиять микрокосм одного дня, из этого следует, что очень важно, as мы проводим этот день. Мудрецы, впервые поведавшие нам о заповедях Аюрведы, прекрасно знали об этом и разработали распорядок дня, назвав его диначарья; это руководство, которому нужно следовать. Он также предлагает нам структуру, которую мы можем адаптировать в соответствии с нашими потребностями и конституцией.
Способность влиять на макрокосм жизни через микрокосм дня дает нам огромный целительный потенциал. Например, у нас есть возможность справиться с хроническими недугами.
Как только мы видим закономерность, зародившуюся в далеком прошлом нашей жизни, мы можем предположить, что она появилась при зачатии, во время беременности, родов или в самом раннем детстве. Это этапы жизни, наиболее значимые для формирования образа жизни и ритмов, ведь в это время формируются все наши органы, меридианы и наклонности. Физические, умственные, духовные и эмоциональные модели, установившиеся в то время, трудно изменить, поскольку они глубоко укоренились в нас. Дисбаланс, возникший на этих критических ранних стадиях, часто приводит к гавайцы – проблемные зоны, которые могут сохраняться на протяжении всей жизни.
Многие люди имеют сложные физические или эмоциональные модели поведения на протяжении всей жизни, которые являются результатом травм в раннем возрасте. У одного человека на протяжении всей жизни возникает смутное, беспричинное чувство тревоги. У другого всегда была слабая пищеварительная система. Третью трудно установить близкие отношения. Эти ситуации часто сопровождаются чувством безнадежности и неспособности изменить эти устойчивые стереотипы поведения.
Если мы попытаемся применить наш закон микрокосма и макрокосма к этой дилемме, мы увидим, что можем использовать предрассветные и ранние утренние часы как ежедневное окно возможностей, которое может повлиять на старые и упрямые стереотипы поведения, тем самым изменяя или исцеляя их. негативные модели. Каждое утро у нас есть еще один шанс сформировать здоровые модели поведения, которые заменят негативные модели поведения, сформировавшиеся во время беременности или родов, или смогут усилить позитивные модели поведения, которые, возможно, также сформировались. Каждый новый день знаменует собой каскад новых возможностей и лавину вторых шансов.
Если мы будем следовать распорядку дня, рекомендованному аюрведическими мудрецами, мы придем в гармонию. Вата и очистить каналы ума, которые влияют на жизненные силы при формировании паттернов. ватин активен как в момент рождения, так и в предрассветные часы и до раннего утра. Оно по самой своей природе легко поддается как положительному, так и отрицательному влиянию. Это также влияет на формирование ума через промывали, наша жизненная сила.
Медитация и масляный массаж, входящие в распорядок дня, оказывают успокаивающее действие на Вата.
Кроме того, обратите внимание, что все органы чувств – глаза, уши, нос, кожа и рот – также очищаются и смазываются. Благодаря тому, что органы чувств связаны с каналами ума, каждое утро мы фактически очищаем и обновляем свой разум и восприятие.
Когда мы медитируем с любовью в предрассветные часы мы получаем духовное питание так же, как получали питание во чреве и во время рождения. Выполняя эти и другие утренние рекомендации, мы успокаиваем Вату, прана течет свободно, наш психический и физический аппарат становится хорошо организованным, и мы встречаем новый день здоровым человеком. Также возможно, что мы одновременно исцеляем соответствующий макрокосм нашего пренатального и родового опыта, принося пользу жизни в целом.
Итак, если можно любовью влиять на микрокосм нашей жизни, то, вероятно, мы сможем оказать положительное влияние и на макрокосм эпох.