Иногда все мы разговариваем во сне. Но для некоторых это распространенное и чаще всего случайное явление проявляется как повторяющееся ежедневное расстройство. Стоит ли нам беспокоиться? Является ли сомнилоквия признаком дискомфорта? Пояснения.

Разговор во время сна может происходить на любой стадии сна, особенно когда вы находитесь в глубоком и быстром сне, что является лучшим временем для сновидений. 

Но согласно результатам исследований нейропсихолога, сонливость не оказывает никакого влияния ни на сон, ни на здоровье, поэтому на самом деле ее нельзя считать болезнью. Действительно, в подавляющем большинстве случаев спящего не пробуждают ни предложения, ни звуки, которые он издает. Если вы спите с сонным человеком, не задавайте ему вопросов и позвольте ему говорить, не вмешиваясь, чтобы не беспокоить его. 

Если вы живете в повседневной жизни сонного человека или сами страдаете от сонливости, вам, вероятно, придется научиться с этим жить. На самом деле не существует лечения, способного облегчить это расстройство сна, основной риск которого заключается в том, чтобы разбудить окружающих, завалив их неприятными или непроизвольными словами. Самое простое решение — носить беруши.

С другой стороны, если у вас есть ощущение, что сонливость отрицательно влияет на качество вашего сна, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который проверит, нет ли у вас другого расстройства сна.

Наконец, повторяющиеся разговоры во время сна также могут быть выражением тревоги или стресса, которые терапия может помочь вам выявить.

Если нет лечения, позволяющего подавить или уменьшить сомнилоквию, мы можем попытаться восстановить более регулярный ритм сна, надеясь на уменьшение этих ночных вокализаций:

• Ложитесь спать в определенное время;
• Избегайте вечерних упражнений; 
• Перед сном установите тихое время без визуальных и звуковых раздражителей. 

Сонливость принадлежит к семейству парасомний — нежелательных событий и поведения, которые бесконтрольно происходят во время сна. Это процесс речи или вокализации во время сна. 

По данным французского исследования, проведенного нейропсихологом Джиневра Угуччиони, более 70% населения считают, что уже говорили во сне. Но лишь 1,5% людей ежедневно страдают от сонливости. Если это нарушение сна часто заставляет вас улыбаться, оно может оказаться инвалидизирующим заболеванием, особенно когда вы спите с кем-то.

Можно считать, что факт разговора во сне возникает тогда, когда человек сталкивается с эпизодом стресса или значительным изменением в своей повседневной жизни. Это также может быть поведение, связанное со сном спящего. Ни одна гипотеза еще не доказана наукой.

Тем не менее, по данным исследования Джиневры Угуччиони, 64% сомнилоквистов произносят шепот, плач, смех или слезы и только 36% ночных вокализаций являются понятными словами. Предложения или фрагменты слов обычно произносятся в вопросительном или отрицательном/агрессивном тоне с большим количеством повторений: «Что ты делаешь?», «Почему?», «Нет!». 

Сонливость не означает, что человек страдает лунатизмом. По оценкам, эти расстройства сна являются общими для всех этих расстройств сна: они чаще всего возникают в детстве и подростковом возрасте, а затем исчезают в зрелом возрасте.