Содержание:
Занятия спортом приносят пользу организму и становятся источником положительных эмоций, ведь во время активных движений вырабатывается гормон счастья серотонин, недостаток которого приводит к апатии и депрессии. Фитнес для многих стал хобби и образом жизни, однако не все знают о питьевом режиме во время занятий спортом. Правильное использование воды является ключом к эффективной тренировке и хорошему самочувствию.
Вода для фитнеса и похудения
Спортсмены пьют воду во время тренировок, чтобы восстановить силы и восполнить потерю влаги. Оказывается, активные движения усиливают кровообращение, в результате чего повышается температура тела, а мышцы нагреваются. Организм начинает охлаждать тело, используя внутренние запасы воды, которая выходит через поры на поверхность кожи. Естественно, потерю жидкости необходимо восстановить, иначе мы не сможем продолжать тренировки. Многие преодолевают себя и доводят занятие до конца, а потом страдают от плохого самочувствия и проблем со здоровьем.
Если вы хотите похудеть, при этом много тренируясь и мало пья, потеря веса может замедлиться, поскольку недостаток воды в организме замедляет процесс сжигания жира. Дело в том, что при обезвоживании кровь сгущается и хуже переносит кислород, который окисляет и расщепляет жировые клетки.
Организм при снижении уровня влаги намекает на ее восполнение слабостью, головокружением и тошнотой, поэтому нужно вовремя сделать паузу и выпить несколько глотков воды. При интенсивных тренировках в мышцах образуется молочная кислота, если ее не удалить водой, это приводит к появлению болезненных ощущений в мышцах.
Берите с собой в спортзал или на пробежку воду, желательно фильтрованную. Используйте бутылочку Fill&Go со встроенным фильтром от BRITA. Обычная водопроводная вода благодаря фильтрации становится в ней чистой и вкусной.
Только чистая вода!
Высокое содержание магния и кальция в воде делает ее жесткой, избыток железа из-за плохого водопровода придает воде неприятный вкус и запах, а различные промышленные загрязнители опасны для здоровья. Этих негативных свойств водопроводной воды и ее кипячения можно избежать с помощью фильтрации. Но не все фильтры способны сохранить природную пользу воды. Иногда слишком интенсивная очистка негативно влияет на качество воды, так как вместе с вредными примесями разрушает полезные минералы и микроэлементы. А бутылки-фильтры BRITA очищают воду от примесей, сохраняя ее естественную минерализацию. Наверное, поэтому вода от Fill&Go такая веселая — она живая, вкусная. Вкусная вода всегда под рукой — не нужно платить, не нужно покупать пластиковые бутылки, просто наполните ее из-под крана и пейте.
Питьевой режим до, во время и после тренировки
Фитнес-тренер Олег Ковальчук дает ценные рекомендации любителям фитнеса:
«За пару часов до занятий спортом выпейте 0.5 литра чистой воды — это необходимо для ускорения обменных процессов в организме. Перед разминкой рекомендуется выпить еще стакан воды, чтобы не терять силы слишком быстро. Однако все эти нормы рассчитаны на прохладное время года, в жару воды нужно в два-три раза больше. Чем выше температура воздуха, тем больше усилий организм тратит на охлаждение и потоотделение, нужно помочь ему в этом деле. Во время кардиотренировок, включающих в себя бег, аэробику, танцы, шейпинг, степ, езду на велосипеде и прыжки, старайтесь выпивать около литра воды. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и йогой, вам вряд ли понадобится больше 0.5 л воды, хотя все зависит от вашего самочувствия, температуры в помещении и ваших личных предпочтений. Хотите пить больше – пейте на здоровье!
После тренировки вам необходимо восполнить потерю жидкости — именно поэтому вас взвешивают до и после занятий. Разница в весе покажет вам, сколько воды вам следует выпить в течение двух часов после завершения тренировки. Обменные процессы идут, жиросжигание продолжается, организм должен быть обеспечен всем необходимым для полноценной работы».
Если вы забыли выпить, носите с собой бутылку с фильтром BRITA и держите ее в поле зрения — так легче вспомнить о воде и выпить необходимое количество. Флакон можно носить пустым (весит менее 200 г).
Как правильно пить воду во время занятий фитнесом
Отвинтите крышку бутылки-фильтра Fill&Go, наберите воду из-под крана и поверните бутыль. Вода начнет фильтроваться, когда вы ее выпьете. Тренеры советуют во время тренировки делать маленькие и частые глотки — только так можно утолить жажду. Если выпить залпом, жажда очень быстро к вам вернется, поэтому изобретение компании BRITA идеально подходит для занятий спортом. Бутылка-фильтр Fill&Go сделана таким образом, что вода из нее не выливается, а постепенно вытягивается через удобный прорезиненный носик. При этом бутылку не нужно переворачивать, вода течет вверх по трубке. Это очень удобно! Особенно во время вождения, когда не приходится терять из виду дорогу. Пейте хотя бы глоток после каждого сеанса — это придаст вам бодрости, сил и энергии.
Не охлаждайте бутылочку в холодильнике, так как холодная вода во время тренировки противопоказана. Если на разогретое тело попадет ледяная жидкость, это может привести к тяжелой ангине. Также не пейте газированную воду, она стимулирует выработку пищеварительных ферментов и пробуждает аппетит.
Почему бутылочки Fill&Go так удобны
Фильтр-бутылки немецкого производителя объемом 0.6 литра можно носить с собой на работу, на прогулку, в театр, музей, брать на дачу или в путешествие. Это идеальный способ утолить жажду и сэкономить на покупке бутилированной воды.
«Даже вдали от дома вы можете наслаждаться чистой, вкусной и свежей водой, пропущенной через качественный угольный фильтр. Одного картриджа хватает на 20 литров водопроводной воды, — рассказывает продавец-консультант Наталья Ивонина. — В упаковке стоимостью около 500 рублей находится 8 сменных картриджей. Кроме того, флакон очень легкий и компактный, он легко помещается в дамской сумочке и не разбивается, даже если уронить его на пол».
Пользоваться бутылочками-фильтрами BRITA просто и удобно, главное, чтобы рядом был кран с водой. Хорошо, когда вкусная вода всегда под рукой! Хотите попробовать? На сайте BRITA вы можете узнать, где купить бутылку-фильтр Fill&Go.