Спортивное питание как необходимое условие достижения максимальных результатов.
Давно известно, что тяжелые физические нагрузки истощают организм. Последствия могут быть самыми неприятными – сбои в нервной системе, повышенный иммунодефицит, также может дать сбой гормональная система. Кроме того, недостаток необходимых питательных веществ также плохо влияет на внешний вид человека: волосы и ногти становятся ломкими, меняется кожа. Подобные проявления можно наблюдать не только у профессиональных спортсменов, но и у людей, которые решили заняться любительским спортом и наивно полагают, что небольшая физическая активность пойдет только на пользу.
Нет сомнений в том, что занятия спортом – дело хорошее, но чтобы добиться необходимых результатов, подход к спорту должен быть грамотным. Особое внимание следует уделить питанию, поскольку именно необходимое количество питательных веществ позволяет достичь желаемого эффекта во время спортивных тренировок.
Одной из главных составляющих быстрого достижения цели является грамотный подбор рациона. Умеренность в еде – одно из основных правил. Другими словами, требуется поддерживать баланс между энергией, поступающей с питанием, и энергией, затрачиваемой во время занятий спортом. Употребление обычных продуктов позволяет получить все необходимые для качественного спорта вещества и микроэлементы, но подсчитать точное количество этих веществ в пище крайне сложно. А чтобы получить необходимое количество питательных веществ, в организм поступают не обязательные жиры или вода, которые потом только мешают качественному результату и полноценному спорту в целом. Именно для этого разработано спортивное питание, позволяющее получать именно ту часть веществ, которая необходима.
Спортивное питание представлено различными пищевыми добавками, каждая из которых имеет определенное назначение. Их подбор происходит в соответствии с тем, какие силовые нагрузки нужны человеку, и какой результат он хочет получить в итоге. Тем, кто работает над наращиванием мышечной массы, следует рассмотреть протеин или протеиновые коктейли. Жиросжигатели специально разработаны для желающих похудеть, их состав позволяет направить работу организма на активный обмен веществ, но в то же время обеспечивает человека необходимыми питательными веществами для поддержания нормальной жизнедеятельности. Гейнеры используются для набора веса. Это смесь белков и углеводов. Они рекомендуются только при повышенных нагрузках и больших энергозатратах, категорически противопоказаны при желании похудеть. Витамины и микроэлементы также очень важны для эффективных тренировок. Их количество необходимо пополнять даже при отсутствии физической активности, поэтому при занятиях спортом потребность в них возрастает за счет того, что увеличивается их потребление.
Чтобы спортивное питание способствовало достижению желаемого результата, важно не только количество питательных веществ, но и их взаимодействие между собой. И самое главное, спортивное питание ни в коем случае не должно стать заменой нормального питания. Так как продукты, к которым мы привыкли, также содержат большое количество веществ, необходимых организму и не предусмотренных спортивным питанием. Иногда эти микроэлементы требуются в очень скудных дозах, но насыщение ими организма должно происходить в обязательном порядке.
С помощью грамотного выбора спортивного питания спортсмен может добиться желаемого эффекта от занятий спортом в кратчайшие сроки, при этом эти вещества не оказывают негативного влияния на здоровье человека. И, наоборот, поддерживают нормальное функционирование организма и защищают от неприятностей, связанных с истощением.