1. «Книга тела» Кэмерон Диас и Сандры Барк
Эта книга – настоящая кладезь знаний о физиологии, правильном питании, спорте и счастье для каждой женщины.
Если вы когда-нибудь листали медицинские атласы или пытались разобраться в основах правильного питания, то знаете, что, как правило, такая информация излагается скучным и сложным языком, так что теряется всякая мотивация двигаться дальше. «Книга тела» написана очень доступно и интересно, и мы с первого раза можем понять, что к чему. При этом в нем скрыта вся необходимая информация об а) питании, б) спорте и в) полезных ежедневных привычках.
Это мотивирует вас взять коврик для йоги или надеть кроссовки и начать что-то делать для своего прекрасного тела. Со знанием дела и хорошим настроением!
2. «Счастливый животик: руководство для женщин, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной», Надя Андреева
Книга «Счастливый животик», идущая в комплекте с первой книгой, мотивирует вас действовать прямо здесь и сейчас. Что нам нужно, если мы не хотим еще раз переносить список наших целей на следующий год.
Надя умеет объяснить сложные вещи так, чтобы они стали понятны каждому читателю, она использует древние знания Аюрведы и собственный опыт. Она подробно рассказывает о том, что и как нам следует есть, но самое главное, чему учит эта книга, — это найти связь со своим животиком и со всем телом в целом, вспомнить о его безграничной мудрости и снова подружиться с ним. Зачем? Стать счастливым и здоровым, полюбить и принять свое тело таким, какое оно есть, лучше понимать и прислушиваться к нему, ставить перед собой правильные цели и достигать их.
3. «Живи бодро», Вячеслав Смирнов
Очень неожиданная книга-тренинг от терапевта, чемпиона мира по йога-спорту и основателя обучающей программы – Школы йоги и систем здоровья Вячеслава Смирнова. Эта книга не для тех, кто ищет четкие инструкции о том, как тренировать свое тело, или подробные программы питания.
Это набор очень интересных, простых, но эффективных практик. У книги свой темп – по главе каждый день – который поможет нам не сбиться с пути, не бросать занятия и просто думать о том, что хочет сказать автор. Практики, предложенные Вячеславом, — это не просто комплекс упражнений. Это глубокие комплексы, позволяющие оздоровить свое тело на всех уровнях, а также гармонизировать тело и наше сознание друг с другом. Возможно, мы не до конца понимаем их смысл, но главное, что они работают.
4. Таль Бен-Шахар «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит ваша жизнь
Эта книга буквально пропитана жизненной мудростью, не банальной, но невероятно важной. Тот, который хочется перечитывать и напоминать себе постоянно, каждый день. Тот, который трогает до глубины души и заставляет задуматься над своим выбором: подавить боль и страх или позволить себе быть человеком, страдать от скуки или увидеть что-то новое в привычном, воспринимать ошибки как катастрофу или как ценную обратную связь, преследовать совершенство или понимание, когда уже достаточно хорошо, откладывать удовольствия или ловить момент, зависеть от непостоянства чужой оценки или сохранять независимость, жить на автопилоте или делать осознанный выбор…
Если задуматься, мы делаем выбор и принимаем решения каждую минуту нашей жизни. Эта книга о том, как самые незначительные решения влияют на нашу жизнь и о том, как действовать наилучшим образом из тех, что есть в данный момент. Это определенно та книга, с которой стоит начать Новый год.
5. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшим собой»
Эта книга о пути к успеху, о том, что каждый может добиться всего, чего хочет, иными словами, «стать лучшей версией себя». Вам придется прилагать дополнительные усилия, даже когда другие останавливаются. Вы всегда должны идти вперед и делать больше, чем считаете необходимым. В целом автор на протяжении всей книги говорит о четырех принципах, объединяющих людей, добившихся успеха: готовности рисковать, щедрости, дисциплине и эмоциональном интеллекте.
Идти в Новый год с такой книгой – настоящий подарок самому себе, ведь это солидная мотивация: нужно использовать каждую минуту, ничего не бояться, непрерывно учиться и не бояться задавать вопросы, быть открытым новому. информации, постоянно совершенствуйтесь, ведь «на пути к успеху нет выходных и больничных».
6. Томас Кэмпбелл «Китайские исследования на практике»
Если вы хотите стать вегетарианцем/веганом, но не знаете, с чего начать. Начните с этой книги. Это самое полное руководство к действию. «Китайское исследование на практике» — единственная из всех книг семьи Кэмпбелл, которая не оставит вас наедине с вашим выбором. Именно такая практика: что поесть в кафе, что приготовить, когда нет времени, какие витамины и почему нельзя пить, вредны ли ГМО, рыба, соя и глютен. Кроме того, в книге есть полный список покупок и простые рецепты с ингредиентами, которые действительно можно найти в любом магазине.
Эта книга действительно мотивирует. Прочитав ее, каждый сможет питаться здоровее (я не говорю «стать вегетарианцем»), но существенно снизит потребление мясных и молочных продуктов, найдет им полную замену и осуществит этот переход, что и есть важно, приятно и вкусно.
7. Дэвид Аллен «Как преподнести дела в подарок. Искусство продуктивности без стресса
Если вы хотите построить свою систему планирования Нового года с нуля (т. е. научиться ставить цели, продумывать свои следующие шаги и т. д.), эта книга наверняка поможет вам в этом деле. Если у вас уже есть база, вы еще найдете много нового, что поможет вам оптимизировать затраты времени и энергии. Предложенная автором система называется Getting Things Done (GTD) – используя ее, вы успеете сделать все, что захотите. Для этого вам придется следовать нескольким принципам, к которым, впрочем, быстро привыкаешь: концентрация на одной задаче, использование «Входящих» для всех идей, мыслей и задач, своевременное удаление ненужной информации и т. д.
*
Поздравляю с Новым годом и желаю, чтобы он был таким!