Перед началом пляжного сезона многие, в том числе и довольно стройные девушки, задаются вопросом похудения. Прежде чем принимать конкретные меры, стоит понять, почему мы вообще переедаем, виноват ли в этом стресс, и если да, то как с ним бороться другими способами.
По мнению китайской медицины, «весенний» стресс развивается на фоне нехватки энергии. Если предположить, что наш организм обладает определенным количеством жизненных сил (или энергии ци) и они нужны нам для поддержания здоровья, активности, обогрева, то недостаток сил будет воспринят организмом как тревожный сигнал.
Симптомы недостатка энергии очевидны: утомляемость, постоянное желание спать, перепады настроения. Если на этом этапе не предпринять никаких действий, могут появиться физиологические симптомы: проблемы с кожей и волосами, хронические боли, нарушение пищеварения.
Мы часто не связываем со стрессом постепенно возникающие хронические заболевания, но когда уровень сил падает, наш организм сразу же — до ухудшения самочувствия — пытается восполнить ресурс. Любым доступным способом.
Источники энергии
Откуда мы черпаем жизненную силу? Китайская медицина утверждает, что источников всего три: сон, еда и дыхание.
При этом надо понимать, что наиболее мощный расход энергии у женщин происходит на фоне эмоциональных всплесков: стоит сильно понервничать или погрузиться в регулярные стрессовые переживания, как уровень энергии начинает падать.
Как на это реагирует организм? Прежде всего сонливость. Сон – самый простой и быстрый способ восстановить силы.
«Да что это такое! мы думаем. — Я не только нервничаю, устаю, ни на что не успеваю, я еще и спать все время хочу! Нужно подтолкнуть — заняться спортом, например.
Если «дыра» большая и энергия постоянно утекает, то никакой еды для восстановления желаемого уровня сил не хватит.
Кажется, вполне разумный подход. Но на самом деле происходит то, что энергии у нас осталось не так много, и мы хотим избавиться от того, что осталось — поднять себе настроение пробежкой, кофеином или чем-то еще, что активирует последние запасы энергии.
«Ладно, — отвечает тело, — похоже, наступают трудные времена. Если они не дадут тебе спать, мы поедим!»
Логично ли это? Вполне: питание – второй по эффективности способ восполнить недостаток сил. Однако если «дыра» большая и энергия постоянно утекает, то никакой еды для восстановления желаемого уровня сил не хватит. Организм требует все больше и больше, насыщение вроде бы наступает, но ненадолго — стресс никуда не исчезает и продолжает поглощать все наши силы.
Три способа справиться со стрессом
Если вы обнаружили у себя описанные выше симптомы, знайте, что обычные методы борьбы — занятия спортом, ремонт, активная общественная жизнь — не помогут. Прежде всего важно восстановить энергетический потенциал и только после этого браться за восстановление жизни.
Как начать восстановление:
- Мечта — если организм требует сна, нужно дать ему выспаться. Если вы хотите спать по 11 часов в сутки, позвольте себе это хотя бы по выходным. Устройте себе «ретрит»: проведите два дня в постели с книгой.
- эмоциональный отдых — Конечно, полностью избавиться от переживаний невозможно, да и не нужно. Однако на этапе выздоровления постарайтесь ограничить круг общения, оградив себя от всего, что «раскрывает душу» и вызывает яркий отклик. Друзья, которые любят жаловаться или пугать депрессивными прогнозами, обсуждать острые темы в социальных сетях — все это сейчас не для вас. Установите период, в течение которого вы будете соблюдать гигиену общения. Можно начать с недели, и если понравится, продолжить.
- Правильное питание Важно включать в свой рацион то, что легче всего усваивается организмом.
О последнем способе поговорим подробнее.
Еда для отдыха
Наше тело тратит много энергии на переваривание пищи. В китайской медицине существует понятие «пищеварительного огня»: чтобы эта «печь» работала, ей нужны ресурсы. И наша задача сейчас – экономить энергию, чтобы восстановить баланс.
Что можно есть, чтобы организм тратил минимум энергии на пищеварение? Термически обработанные, хорошо приготовленные и легкоусвояемые продукты и блюда.
Вот примерный рацион для человека, испытывающего дефицит сил:
- Насыщенные супы, мясные бульоны, кисели — то, чем кормят больных, чтобы помочь им как можно быстрее выздороветь.
- Крупяные блюда: например, каши, отваренные на воде.
- Овощи термически обработанные: тушеные, отварные, тушеные.
- Семена — добавляйте их в любые блюда без ограничений. То, что должно расти, несет в себе необходимую вам энергию. Подойдут экзотические семена чиа и обычные семечки подсолнечника.
- Витаминные коктейли — только не в виде смузи из свежих ягод, а термически обработанных фруктов, морсов и компотов.
Такую диету следует по возможности соблюдать не менее месяца (желательно дольше). По мере повышения уровня энергии можно добавлять небольшое количество свежих овощей и фруктов. А вот молочные продукты, которые, по мнению китайских врачей, тушат «огонь пищеварения», сладкие и мучные изделия во время диеты запрещены.
Упражнения
Мы уже говорили, что физическая активность при стрессовом истощении может только навредить. Как поддерживать тело в форме, двигаться и получать удовольствие?
В первую очередь рекомендуются практики релаксации — например, цигун для позвоночника Синг Шен Цзюань. Это помогает расслабить привычное физическое напряжение и высвободить энергию, которая его поддерживает. Кроме того, чрезвычайно полезно освоить дыхательные практики: это поможет получить дополнительные жизненные силы.
Устранив причину, вызывающую переедание, вы гарантированно улучшите качество своей жизни, а здоровье и избыток жизненных сил позволят достичь фигуры, о которой вы мечтаете.