Растяжка икроножных мышц в положении сидя

Растяжка икроножных мышц в положении сидя — техника упражнений:

1. Сядьте на спортивный коврик.
2. Согните одну ногу в колене и поставьте ступню на пол для равновесия, как показано на рисунке.
3. Выпрямите другую ногу, растягивая лодыжку.
4. С помощью эспандера, полотенца или руки (если можно дотянуться рукой до стопы) натяните носок. Удерживайте это положение 10–20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.