Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя

Растяжка задней поверхности бедра в положении стоя — техника упражнения:

1. Станьте прямо. Поставьте одну ногу на пятку перед собой. Наклониться вперед.
2. Держите обе руки за лодыжку или ногу за эту ногу. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Держи эту позицию. Повторите растягивание другой ноги.