Растяжка мышц поясницы

Растяжка поясницы — техника упражнения:

1. Сидеть на полу. Положите подушку под поясницу. Сложите руки на груди, сведите лопатки. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Поднимите бедра, перемещая вес на ролике, как показано на рисунке. Поочередно поворачивайтесь в каждую сторону, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого хода задержка 10-30 секунд.