Растяжка в положении сидя

Растяжка в положении сидя — техника упражнений:

1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо вперед.
2. Согните правую ногу в колене и перекиньте ее через левую ногу. Левая нога прямая и лежит на полу.
3. Левый локоть в колено упирается в правое, как показано на рисунке, правая рука упирается в пол.
4. Поверните верхнюю часть тела вправо, задержитесь в этом положении на 10–20 секунд. Выполните растяжку другой рукой.