- Группа мышц: Бедро.
- Дополнительные мышцы: Икры, Квадрицепсы, Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Средний
Прыжковые выпады — упражнения на технику:
- Станьте прямо. Выполняйте прыжок одновременно с атакой, выставляя одну ногу вперед, а другую, согнутую в колене, и назад, как показано на рисунке. Опуская бедро, следите за коленями.
- Вниз, подъем вверх, снова выполняя прыжок, меняя ноги. Выполните 5-10 повторений на каждую ногу.
упражнения на растяжку ног упражнения для бедер
- Группа мышц: Бедро.
- Дополнительные мышцы: Икры, Квадрицепсы, Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Средний