Растяжка икроножной мышцы и задней поверхности бедра сидя на полу

Растяжка икроножной мышцы и задней поверхности бедра сидя на полу — техника упражнения:

1. Накиньте эспандер, ремень или веревку на ногу. Сядьте на спортивный коврик, вытянув обе ноги перед собой. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Слегка наклонившись вперед, потяните за ремень, потяните носок стопы на себя. Удерживайте это положение 10–20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.