Растяжка подколенных сухожилий сидя на полу

Растяжка подколенных сухожилий сидя на полу — техника упражнения:

1. Сядьте на спортивный коврик, вытяните правую ногу вперед перед собой. Согните левую ногу так, чтобы ступня упиралась во внутреннюю часть бедра правой ноги, как показано на рисунке.
2. Наклонитесь вперед, обхватив лодыжку вытянутой ноги, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Удерживайте это положение в течение 15 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.