Растяжка мышц икры и задней поверхности бедра в положении стоя

Растяжка мышц икры и задней поверхности бедра в положении стоя — техника упражнения:

1. Бросок с помощью ремня, захвата или веревки пешком. Отведите ногу немного вперед.
2. Передняя нога остается прямой, согните опорную ногу. Поднимите носок ног, стоящих впереди, от пола и потяните его на себя.
3. Используя ремешок, натяните носок на себя, увеличивая напряжение, растягивая мышцы. Удерживайте это положение 10–20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.