Растяжка ягодичных мышц (от колена к груди)

Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) — техника упражнения:

1. Лягте на спортивный коврик.
2. Вытяните одну ногу вперед, а другую согните в колене. Обхватите колено руками и подтяните его к груди.
3. Аккуратно нажимая на колено, потяните его в сторону лица.
4. Выполните растяжку другой ногой. Упражнение позволяет растянуть среднюю ягодичную мышцу и заднюю поверхность согнутой ноги и сгибать мышцы бедра выпрямленной ноги.