фут

Нога — техника упражнения:

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за руки для стабильной поддержки. Это может быть скамья или стойка для приседаний.
2. На выдохе отведите ногу назад. Он не сгибает ни рабочую, ни опорную ногу. Для усложнения упражнения можно использовать гири.
3. На вдохе опустите ногу, вернув ее в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.
5. Повторите упражнение с другой ногой.

Вариации: для усложнения упражнения можно использовать трос нижнего блока с прикрепленной лямкой. Как вариант, можно использовать эспандер.