Растяжка широчайших мышц заднего ограждения стоя

Растяжка широчайших мышц спины стоя — техника выполнения упражнения:

1. Встаньте возле стены. Согните руку в локте и прижмите ее к стене, как показано на рисунке.
2. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не почувствуете напряжение широчайших мышц спины.
3. Удерживайте мышцу в напряжении 10–20 секунд.