- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Средний
Поперечные блоки — техника упражнений:
- Сидя или стоя, возьмите в руки канатный тренажер, как показано на рисунке. Руки направлены вверх. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Удерживая туловище неподвижным, опустите тяговые руки вниз. Крайнее положение — руки согнуты в локтях, кисти на уровне линии плеч. Выполняя это движение, не забудьте повернуть кисть на 90°.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Видео упражнение:
упражнения для спины упражнения для верхнего блока
- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Средний