Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 601 ккал |
| Белки | 20.7 гр |
| Жиры | 52.9 гр |
| Углеводы | 10.5 гр |
| Вода | 8 гр |
| волокно | 5 гр |
| гликемический индекс | 9 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 5 г | 1% |
| Витамин B1 | тиамина | 1.84 мг | 123% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 31.2 мг | 312% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 15.7 мг | 79% |
| Витамин B4 | холин | 55.1 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 1.13 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.34 мг | 67% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 227 г | 57% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 647 мг | 26% |
| кальций | 367 мг | 37% |
| Магний | 317 мг | 79% |
| Фосфор | 530 мг | 53% |
| Соль | 160 мг | 12% |
| Утюг | 6.1 мг | 44% |
| Цинк | 5 мг | 42% |
| Селен | 53 мкг | 96% |
| Марганец | 1.95 мг | 98% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 337 мг | 135% |
| Изолейцин | 694 мг | 35% |
| Валин | 1071 мг | 31% |
| Лейцин | 1343 мг | 27% |
| Треонин | 885 мг | 158% |
| Лизин | 710 мг | 44% |
| Метионин | 390 мг | 30% |
| Фенилаланин | 1050 мг | 53% |
| Аргинин | 1785 мг | 36% |
| Гистидин | 523 мг | 35% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.