Пережить предательство: меня преследуют воспоминания

Вы смотрите фильм и вдруг всплывает тема внебрачных связей. Вы начинаете прокручивать в голове все, что вы мечтали и испытывали, когда узнали об измене партнера. Все телесные ощущения, а также гнев и боль, которые вы испытывали в момент печального открытия, мгновенно возвращаются к вам. Вы переживаете яркие, очень реалистичные воспоминания. После трагедии 11 сентября в США люди боялись смотреть на небо: они видели его синеву прямо перед тем, как самолеты разрушили башни Всемирного торгового центра. То, что вы испытываете, похоже на посттравматическое стрессовое расстройство.

Люди, пережившие «настоящую» травму, не поймут ваших страданий и защитной агрессии. Ваш партнер будет поражен вашей бурной реакцией на воспоминания. Вероятно, он посоветует вам выбросить все из головы. Проблема в том, что вы не можете этого сделать. Ваше тело реагирует таким образом на травму.

Эмоциональные реакции подобны волнам в океане. У них всегда есть начало, середина и конец. Хорошая новость в том, что все пройдет — помните об этом, и это поможет облегчить переживания, которые кажутся невыносимыми.

Что на самом деле происходит

Вы ни в чем не виноваты. Ваш мир рухнул. Мозг не смог сохранить старую картину мира, поэтому теперь вы испытываете негативные последствия. Психика пытается восстановиться, что провоцирует внезапные вторжения неприятных воспоминаний. Достаточно пройти мимо ресторана, где партнер встречался с другим, или во время секса вспомнить детали переписки, которую вы прочитали.

По такому же принципу кошмары снятся солдатам, ставшим свидетелями гибели друзей во время взрыва. Их охватил страх и в то же время нежелание поверить в то, что мир так ужасен. Мозг не может справиться с таким натиском.

Когда подобные реакции врываются в сознание, оно не воспринимает их как часть прошлого. Кажется, что вы снова находитесь в эпицентре трагедии. Вы сейчас испытываете невыносимую боль, не отличая прошлое от настоящего.

Партнер раскаялся, проходит время, и вы постепенно залечиваете раны. Но во время воспоминаний вы чувствуете тот же гнев и отчаяние, что и в ту минуту, когда впервые узнали о предательстве.

Что делать

Не зацикливайтесь на воспоминаниях, ищите способы отвлечься. Не пренебрегайте стандартными рекомендациями: регулярно занимайтесь спортом, больше спите, правильно питайтесь. На пике эмоций напомните себе, что волна пройдет и все закончится. Расскажите партнеру, как вам помочь. Поначалу может быть так больно, что вы даже не захотите об этом слышать. Но когда отношения заживут, вам принесут пользу объятия или возможность поговорить. Объясните партнеру, что он не может решить проблему, но может пройти ее вместе с вами.

Он должен понять: не нужно бояться своего плохого настроения. Объясните, что любая поддержка, которую он получит, поможет ему выздороветь.

Если вы чувствуете, что впадаете в отчаяние, найдите человека, которому вы сможете излить свою душу. Обратитесь к терапевту, который специализируется на восстановлении отношений после измены. Правильные методы сделают этот процесс менее болезненным.

Как только вы научитесь распознавать воспоминания, вы сможете оседлать волну эмоций, не паникуя. Со временем вы начнете замечать, что они исчезают. Если воспоминания возвращаются, скорее всего, это признак того, что вы устали или ослабели от стресса.

Пожалейте себя, ведь то же самое вы сделали бы с любым другим человеком в подобном положении. Вы бы не сказали ему выкинуть все из головы или спросить, что с ним не так. Не позволяйте мужу или подругам судить вас — они не были на вашем месте. Найдите людей, которые понимают, что для заживления подобной травмы требуется время.