Гигиена жизни: пора начинать

Гигиена жизни чрезвычайно важна, но мало кто об этом задумывается. Многие из нас живут полной жизнью. Мы тратим много энергии, пытаясь справиться с задачами этого дня, а остальное время хотим потратить на восстановление, отдых, занятия, которые принесут удовольствие и радость здесь и сейчас.

Современные люди являются заложниками такой схемы. Мы делимся на два типа: те, кто, несмотря ни на что, находит в себе достаточно мотивации, чтобы хотя бы время от времени подстраиваться под долгосрочную перспективу и корректировать курс корабля, и те, кто делает это только тогда, когда вынуждают неприятные обстоятельства. им это сделать.

Быть кузнецом своего счастья – это подход мудрого и зрелого человека, готового осознать собственную ответственность за происходящее в жизни.

НАЧАТЬ — ПЕРЕЗАГРУЗИТЬСЯ

С чего начать? От тишины.

В моей жизни были две совершенно противоположные по энергетике ситуации, которые разрешились одинаково.

Несколько лет назад я заметил, что чувство скуки стало появляться все чаще. В жизни наступил застой, исчезли краски. Постепенно все вокруг превратилось в болото, затянутое ряской повседневной рутины. И даже поездки в отпуск случались как будто не со мной.

Я выделил в своем графике четыре дня, забронировал номер в загородном отеле и поехал туда совсем один. Она вернулась совершенно другим человеком.

Через пару лет моя жизнь грозила превратиться в лавину, сметающую все на своем пути. Новые проекты, партнерства, планы множились каждый день, как популяция здоровых и энергичных кроликов. Я не мог вспомнить, когда в последний раз читал художественную литературу или просто болтал с другом ради развлечения, а не по делу.

Я снова выделила в расписании четыре дня и пошла наводить порядок в своей жизни. И это снова сработало.

Тем, кто не может уйти, следует обратиться к психологу или коучу. Важно вывести себя за рамки происходящего: либо изменив ситуацию, либо обратившись к специалисту, который сможет посмотреть на ситуацию со стороны.

РАЗБИРАЕМ ЖИЗНЬ ПО ПОЛКАМ

Находясь наедине с собой, важно понимать:

1. Какова жизнь сейчас?

2. Что вам не нравится, что бы вы хотели изменить?

3. Куда бы ты хотел поехать? Для каких целей?

Работая с клиентами над наведением порядка в их жизни, я помогаю им снять розовые очки, избавиться от фильтров, из-за которых они видят все в черном свете. Вместе мы боремся с иллюзиями и страхами. Самостоятельно остаться беспристрастным сложно, однако, округлив и обобщив, все же можно увидеть полную картину.

Нашу жизнь можно разделить на три огромных, одинаково важных направления:

1. Самореализация (как мы влияем на этот мир, что привносим в него).

2. Отношения с другими людьми (как близкими, так и далекими).

3. Психология и душа (отдельные процессы, задачи, хобби, религия, здоровье, творчество).

В идеале все три направления должны развиваться одинаково. Представьте, что энергия перетекает от одного к другому: моя работа невероятно творческая, выполняя ее, я расту духовно, улучшаю отношения с близкими людьми. Моя семья поддерживает меня в этом развитии, наслаждаясь всеми бонусами, которые приносит моя самореализация.

Тем не менее, это не всегда так.

Чрезвычайно важно разложить жизнь на эти три сферы и описать те процессы, которые существуют, те, от которых вы хотите избавиться, и те, которые вы хотите привнести.

Вот реальный, хотя и сильно сокращенный список одного из моих клиентов.

Самореализация

Работа с 9 до 18, очень напряженные отношения с коллегами. Однако зарплата высокая, и вряд ли я где-то заработаю столько же. Мне нравятся некоторые из моих обязанностей. Мне тяжело на встречах, но мне нравится разбираться в юридических вопросах.

Отношения с другими людьми

Мой сын – главный источник радости в жизни. Отношения с мужем хорошие, хотя и приелись. Общение с родственниками мужа – это каждый раз испытание. В моей семье любят людей, которые иногда преподносят неприятные сюрпризы.

Психология и душа

Я чувствую себя неуверенно. Мне всегда страшно, что я сделаю что-то не так и мои коллеги это увидят. Я чувствую себя плохой мамой, мало времени провожу с сыном. Я не чувствую себя красивой женщиной, не могу смотреть на себя в зеркало. У меня часто болит голова.

РАБОТАЕМ В ВЫБРАННОЙ СФЕРЕ

Ситуация не из приятных. Видно, что личная сфера наиболее неблагополучна. Моей клиентке главное вернуть доверие, и многие соседние направления выправятся.

Начать с самой слабой сферы — это всего лишь один из методов. Многие, наоборот, находят самое ресурсное поле и возделывают исключительно его, с удивлением обнаруживая спустя некоторое время, что и остальные участки распрямились.

После того, как мы разложили то, что имеем сейчас, на сферы, определились со стратегией (подтянуть самую слабую сферу или развить самую сильную), пора переходить к тактике и наметить этапы.

Если кажется, что знаний недостаточно, всегда можно подключить специалиста. Очевидно, что разводиться нужно, но неясно, что делать с разделом имущества и детей? Обратитесь за юридической консультацией. Эти знания являются недостающим звеном для того, чтобы увидеть реальную картину. Когда все стало ясно, тогда это был вопрос времени… Время, наш самый ценный ресурс, который мы не имеем права тратить на несчастье.

После того, как стратегия и тактика понятны, наступает время главного. Напишите в каждой категории слово или фразу, которые будут определять настроение, состояние, которого вы хотите достичь в этой области. Например: «психология и душа» — «целостность», «самореализация» — «сила» (или, наоборот, «плавность»).

Эти понятия и настроения определяют наше состояние счастья. Мы находим для каждой сферы свою тональность и, сформулировав ее в одном слове-миссии, подчиняем все процессы единому ритму. В результате мы получаем ощущение целостности, а не набора разрозненных процессов.

Не расстраивайтесь, если после составления плана вы вдруг обнаружите, что что-то пошло не так. Жизнь вносит коррективы, и возникает необходимость корректировать курс корабля под погодные условия. Наличие в голове четкого понимания желаемого, «миссии» в каждой области поможет вам удерживать выбранное направление.