Содержание:
Как известно, все болезни от нервов. И самое интересное, что некоторые нервничают просто из-за здоровья. Когда мысли о нем становятся навязчивыми, легкая тревога переходит в хроническую мнительность и начинает серьезно сказываться на здоровье. Как избавиться от страха и перестать болеть?
Любые волнения, как правило, развиваются на фоне недостатка информации. Вспомни свою первую школьную любовь: сколько леденящих душу переживаний она породила. Он не так выглядел, он так не говорил, любит – не любит, приглашает – не приглашает.
А теперь мы повзрослели, прошли многочисленные грабли. Мы изучали собственные реакции, способы взаимодействия с мужчинами, ориентировались в основах психологии. И, вступая в отношения, мы чувствуем себя далеко не такими уязвимыми, как в молодости. Да, мы переживаем, но проходим эти переживания с поднятой головой, внимательным взглядом, с юмором и азартом.
По аналогии, мнительность, как правило, развивается на фоне нескольких факторов:
- нестабильное психологическое состояние – обычно связанное с резкими переменами в жизни или, наоборот, с отсутствием поддержки со стороны близких. Человек, уверенный в себе, в своем окружении и в поддержке друзей/родственников, как правило, редко поддается приступам подозрительности;
- отсутствие информации о том, как работает организм и какие шаги необходимо предпринять, чтобы держать здоровье под контролем. В этом случае любое негативное ощущение от тела, наложившееся на недостаток информации, может быть воспринято как катастрофа.
Что делать? Если дело в психологическом состоянии, нужно поработать над балансировкой эмоционального фона с помощью психолога. И работа будет строго индивидуальная, никакие общие рекомендации здесь не подходят. Но как повысить осознанность работы тела? Ведь информация может быть как полезной, так и опасной.
Как выбрать врача?
Если у вас есть сомнения по поводу своего здоровья, вам следует обратиться к врачу – это факт. Все об этом знают. Однако многие, попадая к тому или иному врачу, становятся еще более подозрительными. «Врач сказал, что все в порядке – но я чувствую, что что-то не так». Или, наоборот, врач напугал и теперь совершенно непонятно, что делать. Как выбрать подходящего врача?
ВначалеЧтобы понять, какие методы лечения выбрать, необходимо собрать несколько мнений. Это касается и болезней, с которыми вы давно знакомы, и новых, непонятных, тревожных сигналов. Врачи — люди разного происхождения и образования, и их подход к одной и той же проблеме может быть разным. Если двое врачей из трех, скажем, соглашаются, это уже хороший знак: скорее всего, вам нужно двигаться в этом направлении. Помните, вы несете ответственность за свое здоровье и сами решаете, что делать. Но чтобы найти истину, докопаться до здравого смысла, нужно потратить время и силы.
Во-вторыхПомните, что врачи разных специальностей рекомендуют разные методы лечения. Не удивляйтесь, не бойтесь, не сомневайтесь. Например, в случае грыжи межпозвоночного диска невролог может порекомендовать физиотерапию, а хирург — операцию. Как сказал один мой знакомый врач: «Я хирург, моя работа — оперировать. Поэтому, приходя ко мне, вы должны знать, что я, скорее всего, за хирургическое решение проблемы. Помните, к кому вы идете, и анализируйте мнения специалистов из разных областей.
Читать или не читать?
Если почитать медицинскую энциклопедию, то, как известно, можно найти все описанные заболевания, кроме разве что послеродовой горячки. Точно такой же эффект дает изучение различных форумов или сбор информации в специализированных группах. Читая комментарии людей, которые делятся впечатлениями о собственных заболеваниях, можно только усугубить собственную мнительность.
Поэтому всем, кто уже беспокоится о своем здоровье, врачи дают один и тот же ценный совет: не гуглите свои симптомы. Не читайте о болезнях. В частности, даже медицинская часть русской Википедии не является для этого самым надежным, понятным и адекватным источником.
Что делать? Самый подходящий выбор – оздоровительные семинары, посвященные вашему конкретному заболеванию, которые проводят люди с медицинским образованием. Приходя на семинар, вы не только получаете информацию о том, как работает организм, почему и как развиваются болезни, но и изучаете техники исцеления – вам подскажут, что делать, чтобы справиться с проблемой.
Например, на семинаре «Молодость и здоровье позвоночника» мы изучаем анатомию и физиологию, а после этого делаем упражнения, которые помогают справиться с болями в спине, головной болью, болями в суставах. Самое главное: мы учим на семинаре, на что следует обращать внимание во время занятий, а на что игнорировать – чтобы человек понимал, как адекватно оценивать свое состояние и свой прогресс на занятиях.
Получая такие четкие ориентиры, вы перестаете «плавать» в ощущениях и бояться их, а берете ситуацию под контроль. Именно это дает вам чувство уверенности. Кроме того, на семинарах вы всегда сможете задать вопросы компетентным специалистам, развеять сомнения, получить индивидуальную рекомендацию.
Планируйте свое здоровье
Собрав информацию от врачей и медицинских работников, вы не просто принимаете эту информацию как данность и «перевариваете» внутри (и развивается подозрительность), а составляете план действий по устранению проблемы со здоровьем, если она действительно существует.
В этот план должны быть включены рекомендации, выбранные вами на основе общения со специалистами: лечение, профилактика дальнейшего развития заболевания, лечебные мероприятия. Режим, в котором вы заботитесь о сохранении здоровья, — одна из лучших защит от подозрительности.
Как наши эмоции меняют тело
Почему я смело рекомендую эти мероприятия, даже если поводов для подозрений нет и человек может быть совершенно здоров? Потому что переживания так или иначе влияют на состояние организма: чем больше у нас внутри страхов, тем больше вероятность образования мышечных зажимов, которые эти страхи реализуют. А это значит, что переживания отразятся на состоянии как минимум опорно-двигательного аппарата.
Например, дети, воспитывающиеся в строгой семье, испытывают чрезмерное давление со стороны взрослых и часто страдают сколиозом. Потому что тело как бы принимает на себя эту эмоциональную нагрузку, «прогибается» под нее. Взрослые с высоким уровнем тревожности чаще страдают от болей в спине и головных болей, поэтому хроническую мигрень часто лечат антидепрессантами. Поэтому, собрав информацию и составив план укрепления здоровья, вы сможете взять под контроль как реальные заболевания, так и потенциальные, которые могут развиться на фоне стресса.