Иногда, пытаясь скрыть боль, мы становимся мрачными и агрессивными. Психолог Сара Бюкольт рассуждает о том, что скрывается за той или иной эмоцией и почему их не следует скрывать.
Тревожный звонок. Вы пытаетесь открыть глаза, но веки словно налиты свинцом. Но тут ты все равно встаешь, подходишь к окну и смотришь на улицу. Серое небо. Что вы чувствуете?
На следующий день снова тревога. Ты открываешь глаза и тебе хочется улыбнуться просто так, без причины. Сегодня должен быть отличный день, у тебя много планов. Вы вскакиваете с кровати, открываете окно и снова выглядываете наружу. Яркое солнце светит. Что вы чувствуете сейчас?
Климат, свет, запахи, звуки — все влияет на наше настроение.
Постарайтесь следить за тем, какую одежду вы носите, когда просыпаетесь в депрессии. Скорее всего, вещи темных оттенков. Теперь подумайте о днях, когда вы счастливы. Все приобретает цвет, и одежда тоже. Розовый, оранжевый, зеленый, синий.
Знакомый запах способен вернуть вас в детство, напомнив о торте, который мама испекла на свой день рождения. Песня может напомнить о дорогом человеке или времени, проведенном с ним. Музыка призвана вызывать приятные воспоминания или наоборот. Наши эмоции зависят от внешнего мира, но не они должны нами управлять, а мы должны управлять ими. Как это сделать?
Не скрывайте негативные чувства
Все эмоции, включая негативные, полезны. Иногда вы не хотите, чтобы другие знали, что у вас на уме, поэтому мы прячемся за маской. Иногда мы обманываем себя в том, что на самом деле чувствуем. В любом случае, надев непробиваемую броню, мы защищаемся так, чтобы никто не смог причинить вреда. Это правильно?
Если друзья и родственники не знают, что с вами происходит, они не смогут помочь. Вас, наверное, научили ни о чем не просить, быть независимым и полагаться только на себя. Поэтому, оказавшись в ситуации, из которой не можешь выйти, ты боишься обратиться за помощью. Но не так уж и плохо позволить кому-то помочь тебе. Это приближает вас к друзьям и семье.
Просьба о помощи имеет особый смысл: тем самым вы сообщаете человеку, что доверяете ему, нуждаетесь в нем. И близкие чувствуют, что вы им нужны.
Как изменить настроение?
Если вам грустно, вы можете поднять себе настроение, окружив себя яркими красками и красками. Если у вас меланхолическое настроение, откройте окна, включите громкую музыку, потанцуйте или наведите порядок в комнате. Измените свое отношение к обстоятельствам. Только от нас зависит, с каким настроением мы просыпаемся и проводим день.
Научиться управлять эмоциями не всегда легко, но этот навык станет вашим помощником на всю жизнь. Если вы начнете саркастичны в споре с любимым человеком или другом, помните, что они могут знать о чувствах и эмоциях, которые скрывают ваши слова. Спросите себя: почему я реагирую таким образом, что злюсь?
Умение понимать других – признак мудрого человека. Вы можете стать таковым, если задумаетесь о том, что вы сами чувствуете в конкретный момент. Научитесь слушать себя, и вам будет легче понимать других. Помните, что счастью тоже можно научиться.
Притча о печали и ярости
Однажды печаль и ярость отправились к сказочному водоему купаться. Рэдж поспешил, быстро искупался и вышел из воды. Но ярость слепа и нечетко видит происходящее, поэтому в спешке надела платье печали.
Грусть в свою очередь спокойно, как всегда, закончила купаться и медленно покинула пруд. На берегу она обнаружила, что ее одежда пропала. Но больше всего ей не нравилось быть обнаженной. Поэтому я надел платье, которое нашел: платье ярости.
Говорят, с тех пор часто можно увидеть ярость — слепую и ужасную. Однако стоит присмотреться, и нетрудно заметить, что под покровом ярости скрывается печаль.
Каждому иногда хочется скрыть свои чувства. Если человек ведет себя агрессивно, возможно, ему просто плохо. Будьте внимательны к себе и другим, и ваша жизнь станет полнее и ярче.
Об авторе: Сара Букольт — психолог.