Содержание:
Если у вас нет большого количества времени на домашний тренажерный зал, попробуйте десять минут с Валери Терпин: Le Program Pleine Forme. Занимаясь ежедневно по 10 минут, вы улучшите свою фигуру и подтянете мышцы тела.
О десятиминутных тренировках с Валерией Терпин
Программа состоит из пяти частей. Каждая часть длится 10 минут и предполагает нагрузку на определенную проблемную зону: руки, ноги, пресс. Таким образом, занимаясь ежедневно по 10 минут, нужно последовательно тренировать все мышцы твоего тела. Занятия Валерия проводит в интенсивном темпе, все упражнения знакомы, но есть и определенные новинки. Программа поможет сделать ноги стройными, подтянуть ягодицы, убрать бока и уменьшить жир на руках.
Программа Le Pleine Forme включает в себя 5 десятиминутных уроков по следующим частям тела:
- Бицепсы и трицепсы, ягодицы, верхняя часть пресса.
- Грудные мышцы, косые мышцы, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия.
- Нижняя часть пресса, спина, бедра.
- Плечи, квадрицепсы, боковые мышцы живота
- Мышцы груди, ягодиц и пресса полностью.
Для продвинутых фитнес-комплекс может показаться достаточно простым, но чтобы держать себя в форме, это идеально подходит. Кроме того, вы можете взять индивидуальную четверть Валери Терпен и дополнить ее другими фитнес-программами для достижения наилучшего эффекта.
Как часто мне следует работать на Валери Терпен? Все зависит от количества свободного времени и уровня вашей физической подготовки. Вы можете тренироваться каждый день по 10 минут, если у вас мало времени или вы еще не готовы делать больше. А можно выполнять упражнение целиком, например, 3-4 раза в неделю. Но последний вариант больше подойдет тренированным девушкам, давно занимающимся фитнесом. Программа Валерия хороша тем, что вы можете объединить десять по своему желанию.
Плюсы и минусы десятиминутки Валери Терпен
Плюсы:
1. Следует всего 10 минут. Согласитесь, найти такое небольшое количество времени для домашнего фитнеса сможет каждый.
2. Все тренировки Валерии проходят в быстром и энергичном темпе. Скучно практически невозможно.
3. Французский тренер хорошо тренирует ноги и ягодицы. Обратите внимание, что программа Valerie Turpin – Bodysculpt также отлично подходит для бедер.
4. Заметил, что это упражнение помогает убрать бедра и уменьшить талию.
5. Десять минут с Валери Терпен идеально подходят для «формы поддержки». Если вы уже достигли хороших результатов в фитнесе, этот комплекс сможет их успешно закрепить.
6. Вы можете использовать один период в качестве дополнительная нагрузка к базовой подготовке. Например, вы занимаетесь какой-либо фитнес-программой, но хотите увеличить нагрузку на ягодицы. Проведите десять минут с Валери Терпен после основных занятий, повысив тем самым свою эффективность.
Минусы:
1. Видео сделано только на французском языке.
2. В программе нет кардио-тренировок, а как известно без аэробных упражнений добиться успеха в похудении гораздо сложнее.
3. Обучение нельзя назвать комплексным. Если вам предстоит много работать над улучшением формы, выбирайте полный курс фитнеса. Например, вы можете попробовать 30-дневный клочок с Джиллиан Майклс.
Дискриминационная тренировка с Валери Терпен одновременно проста и очень эффективна. Вы подтянете свое тело, приведете мышцы в тонус и уменьшите объемы. Однако для комплексного подхода стоит выбрать, например, тренировки с Джиллиан Майклс, а занятия с Валери оставить в качестве дополнительной нагрузки.