Содержание:
«Йога для похудения» Джиллиан Майклс — это сочетание классической йоги и фитнеса. Вы будете выполнять свою любимую асану, но и более сложные модификации, которые позволят вам похудеть.
При выполнении программы обязательно выполняйте правильные упражнения. Здесь главное не скорость, а качество. Внимательно слушайте все рекомендации Джиллиан Майклс и четко следуйте инструкциям для достижения максимального эффекта.
Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:
- Все о фитнес-браслетах: что это такое и как выбрать
- Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
- Топ-20 видео кардиотренировок для похудения от Popsugar
- Топ-20 лучших женских кроссовок для безопасного бега
- Все об отжиманиях: особенности + варианты отжиманий
- 20 лучших упражнений для тонуса мышц и подтянутого тела
- Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)
- 30 лучших упражнений для внешней поверхности бедра
О программе Йога для похудения Джиллиан Майклс
Yoga Meltdown сохраняет все преимущества классической йоги: после регулярных занятий вы улучшите растяжку и гибкость, сможете наладить правильное дыхание и обретете хорошее здоровье. Но помимо этого вы похудеете, подтянете мышцы и приведете их в хороший тонус. Однако такой подход к йоге вызвал шквал негодования. Многие раскритиковали эту программу Джиллиан Майклс за довольно спортивный подход к йоге. Так что если вы поклонник классической йоги и не любите лишних экспериментов, предлагаем вам выбрать другую программу.
Yoga Meltdown состоит из двух уровней: простого и продвинутого. Каждая тренировка длится около получаса. Для занятий вам понадобится только коврик. Вместе с Джиллиан Майклс упражнения демонстрируют две девушки. В одном показана легкая модификация упражнений, в другом — сложная. «Йога для похудения» не ориентирована на новичков, но если выполнять простые упражнения, программа будет по силам и новичкам. Также вы можете подобрать и другие тренировки Джиллиан Майклс для новичков.
Точных рекомендаций, как долго выполнять программу, Джиллиан Майклс не дает. Если вы занимаетесь только «Йогой для веса», то соблюдайте первые 10–14 дней, а затем переходите к следующим. Если вы просто хотите дополнить ее существующий фитнес-план, занимайтесь йогой 1–2 раза в неделю. Это будет способствовать разнообразию тренировок, а также поможет мышцам быстрее восстановиться.
Преимущества «Йоги для похудения»:
- Помимо всех преимуществ классической программы йоги с Джиллиан Майклс вы сможете похудеть и подтянуть свое тело.
- Упражнения улучшат вашу растяжку и гибкость, а также помогут снять напряжение с мышц.
- Йогой с Джиллиан Майклс можно оформлять командировки и поездки. Для тренировок вам понадобится только коврик, а при отсутствии прыжков и силовых упражнений можно тренироваться практически бесшумно.
- Тренировки проводятся в размеренном темпе, поэтому станут хорошим вариантом для тех, кто избегает высокой нагрузки на сердце.
- Регулярно занимаясь программой Yoga Meltdown, вы улучшите свою координацию и баланс, приобретете ловкость в движениях.
- «Йога для похудения» идеально подходит для утренней тренировки. С одной стороны, оно исполняется в спокойном темпе, поэтому выступать можно даже ранним утром. С другой стороны, программа дает достаточно сил, чтобы зарядиться энергией после пробуждения.
- С помощью йоги Джиллиан Майклс вы научитесь правильно дышать.
- После занятий вы гарантируете себе хорошее здоровье.
Минусы «Йоги для похудения»:
- «Йога для похудения» Джиллиан Мейкс – это не классическая йога. Скорее, это более мощная версия. Последователи йоги не могут оценить эту программу американского тренера.
- Yoga Meltdown не предназначен для расслабления. В первую очередь это фитнес-программа.
- Чтобы похудеть, занимаясь даже фитнес-йогой, достаточно тяжело. Рекомендуемые тренировки 1-2 раза в неделю в дополнение к основным занятиям. Посмотрите тренировки Джиллиан Майклс и выберите что-то подходящее именно вам.
«Йога для похудения» Джиллиан Майклс понравится тем, кто ищет идеальное сочетание йоги и фитнеса. Однако программа, вероятно, не подойдет любителям йоги и классического фитнеса.
См. также:
- Тренировка Джиллиан Майклс: с чего начать
- Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице.