Представляю вам здесь подборку книг, для бороться с депрессией естественным путем.
Я также даю вам ссылку на Amazon, чтобы вы могли получить представление.
Книги всегда оказывали мне большую поддержку, но помните, что самое важное — действовать. Вы сможете заказать 50 увлекательных книг по этой теме, не предпринимая никаких действий, ситуация от этого не изменится. И я говорю сознательно 🙂
Хороший слушатель!
Лечить депрессию
Излечим стресс, тревогу, депрессию без лекарств и психоанализа.
«Доктор и исследователь в области когнитивной нейробиологии, Дэвид СЕРВАН ПИСАТЕЛЬ объединил клиническую практику и исследования, в частности, нейробиологию эмоций. Он сыграл важную роль в основании, а затем руководил Центром дополнительной медицины в Питтсбургском университете.
Дэвид Серван-Шрайбер предлагает нам открыть новую медицину без лекарств и психоанализа. Революционный терапевтический подход, доступный каждому, позволяющий обрести гармонию и внутренний баланс, прислушиваясь к своим эмоциям. Он представляет нам семь оригинальных методов, как полностью стать самими собой и жить лучше, очень просто»
Дэвид Серван-Шрайбер был особенно известен своими книгами о раке, такими как «Противорак». Еще рекомендую книгу: Мы можем попрощаться несколько раз, очень трогательная и написанная незадолго до его смерти.
Депрессия – испытание на взросление (Мусса Набати)
Мусса Набати — психоаналитик и исследователь. Он предлагает другой подход к депрессии, основанный на чувстве вины. Освежающий!
«Вопреки распространенному мнению, депрессия вовсе не является болезнью, которую нужно искоренить, она представляет собой кризис взросления, привилегированную возможность исцелить своего внутреннего ребенка. При условии, что его принимают и работают, это помогает человеку оплакивать свое прошлое, наконец стать самим собой, тем, кем он всегда был, но никогда не осмеливался быть из-за страха потревожить, не понравиться. »
Как справиться с депрессией Чарли Кунги
«Жизнь сталкивает нас с препятствиями, которые трудно преодолеть (тяжелая утрата, разлука, потеря работы, длительный стресс, конфликты на работе или дома, неудачи…) с их долей болезненных эмоций. Иногда страдания сохраняются и усиливаются до такой степени, что мешают человеку вдумчиво задуматься о проблемах, которые его преследуют. »
Автор предлагает множество упражнений на основе КПТ (когнитивной и поведенческой терапии).
Депрессия, как из нее выйти
«Можно выйти из депрессии. Мы не в депрессии на всю жизнь. Это не безволие и не простой спад, а болезнь, которую можно вылечить. Это практическое руководство ответит на ваши вопросы и предложит способ изменить свой взгляд на себя и мир. Вопросы: какое лечение подойдет именно вам? »
Исцеление депрессии: Ночи души
«Депрессия затрагивает каждого пятого француза. Что мы знаем сегодня о происхождении, механизмах и эволюции этого давно маргинализованного расстройства? Какую роль играет химия мозга в его возникновении? Как это влияет на организм в его нормальном функционировании? Почему некоторые люди кажутся менее уязвимыми, чем другие? »
Повысить самооценку
Несовершенный, свободный и счастливый: практики самооценки Кристоф Андре
«Быть наконец собой. Больше не беспокойтесь о полученном эффекте. Действуйте, не боясь неудачи или осуждения. Больше не дрожать при мысли об отказе. И спокойно найти свое место среди остальных. Эта книга поможет вам продвинуться вперед по пути к самооценке. Чтобы построить его, отремонтировать, защитить его. Он поможет тебе принять и полюбить себя, каким бы несовершенным он ни был».
Кристоф Андре это автор, которого я очень ценю. Эти книги легко читать и содержат множество практических действий. Мы также чувствуем, что за произведениями просвечивает настоящий гуманизм Кристофа Андре.
Это автор, которого я очень рекомендую. Вот несколько столь же превосходных названий:
И не забывай быть счастливым
Состояния души: процесс обучения безмятежности
Медитация и хорошее самочувствие
Медитация изо дня в день: 25 уроков осознанной жизни Кристоф Андре
Кристоф Андре, Снова. Вы можете ознакомиться с отзывами читателей на сайте Amazon. Не надо громких речей, это обязательно!
«Медитировать — значит остановиться: Перестаньте делать, шевелиться, суетиться. Сделайте шаг назад, держитесь подальше от мира.
Поначалу то, что мы испытываем, кажется странным: есть пустота (действие, отвлечение) и полнота (сумма мыслей и ощущений, которые мы внезапно осознаем). Есть то, чего нам не хватает: наших ориентиров и дел; и через некоторое время от этого недостатка наступает умиротворение. Вещи не происходят «на улице», когда наш разум всегда зациклен на каком-то объекте или проекте: действовать, размышлять о конкретном предмете, отвлекать его внимание. «
Искусство медитации Матье Рикара
Я мог бы легко порекомендовать все книги Матье Рикара. Если вы не знаете, вы можете пойти туда без каких-либо колебаний.
«Искусство медитации — это путешествие, которому величайшие мудрецы учатся на протяжении всей своей жизни. Однако ее ежедневная практика меняет наш взгляд на себя и на мир. В трёх главах – Зачем медитировать? На что? Как? 'Или что?"
Пропаганда альтруизма от Матье Ricard
«Столкнувшись с миром, находящимся в кризисе, где царят индивидуализм и цинизм, мы не представляем себе силу доброжелательности, силу, которую альтруистический подход может оказать на нашу жизнь и на все общество. Буддийский монах с почти сорокалетним стажем, Матье Рикар ежедневно живет альтруизмом и показывает нам здесь, что это не утопия, а необходимость, даже крайняя необходимость. «
Есть ли у вас какие-нибудь книги, которые вы можете порекомендовать? Не стесняйтесь писать мне, я буду регулярно обновлять этот список.