Содержание:
Лучшие продукты для изучения
Еда не гарантирует одобрения, но помогает добиться его, если мы едим любой из продуктов, которые выделяем.
Помочь мозгу остановить старение и повысить способность к запоминанию — задача любого студента, особенно на последнем этапе курса, будь то школа, университет или профессиональный.
Еда способствует нашему здоровью, что необходимо для жизни, и в случае подвергания организма определенному или постоянному стрессу прием определенных продуктов значительно улучшит сохранение данных или когнитивные способности, повышающие концентрацию.
Конечно, не все из них присутствуют, но эта подборка является хорошим примером того, как здоровое питание и сбалансированные пищевые привычки помогают нам в повседневной жизни не только в студенческой или запоминающей сфере, но и в профессиональной сфере. , чье обучение и внимание необходимы каждый день.
7 продуктов, которые помогают лучше учиться и запоминать:
Шоколад
Он снижает стресс и стимулирует выработку эндорфинов за счет увеличения притока крови к голове, помогая мыслить более ясно и легко.
Ягоды
Черника, ежевика или малина являются источником антиоксидантов и витамина С, которые помогают активировать ферменты, защищающие мозг. Они замедляют старение и улучшают способность к запоминанию.
Мед и маточное молочко
Его прием увеличивает энергию нашего тела, уменьшая физическую и умственную усталость. Дополнительный вклад витаминов и питательных веществ, который является отличным натуральным заменителем сахара.
Орешки
Благодаря высокому содержанию фосфора они способствуют улучшению интеллектуальных способностей. Источник таких витаминов, как B6 и E, а также полезных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые помогают бороться с холестерином, улучшая кровообращение.
Курица или индейка
Это белое мясо с низким содержанием жира и высоким содержанием витамина B12, который защищает и поддерживает когнитивные способности.
Лосось
Благодаря высокому содержанию омега-3 он помогает поддерживать внимание и замедляет старение мозга.
яйца
Его желток содержит витамин B и аминокислоты, которые улучшают концентрацию внимания и долговременную память.