Диета, которая повышает вашу фертильность

Здоровое питание, чтобы забеременеть

Какая диета до беременности?

Это доконцептуальное питание, поступившее непосредственно из Великобритании и США, состоит из усваивать как можно больше витаминов и минералов. Именно они заставляют наш организм работать на полной скорости, особенно когда дело доходит до рождения ребенка. Действительно, дефицит питательных веществ может быть причиной органических проблем. Чтобы перевесить шансы на свою сторону, не стесняйтесь предложить эту диету своему спутнику.. Важно защитить не только свое тело, но и свое тело.

Еда влияет на качество спермы. Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале «Фертильность и стерильность», показало, что прием витаминов С, Е, цинка и фолиевой кислоты позволяет улучшить качество спермы у мужчин в возрасте 44 лет и старше. Другое, более недавнее расследование пришло к выводу, что высокое потребление обработанного мяса, особенно колбаса или бекон, снижают рождаемость. Обратите внимание, что лучше всего начать диету за шесть месяцев до зачатия, снизить нагрузку токсичных продуктов и пополнить запасы микроэлементов.

Антиоксиданты для яйцеклеток и сперматозоидов

Бетакаротин, витамин С или полифенолы: это антиоксиданты, которым следует отдавать предпочтение. Они уменьшают количество токсинов, из-за которых нарушается ваша репродуктивная форма. Они в изобилии содержатся во фруктах и ​​овощах. Относительно селен, помогает удалить тяжелые металлы, такие как ртуть или свинец. Этот антиоксидант входит в состав спермы. Некоторые авторы даже полагают, что это защитит яйцеклетки и сперматозоиды от хромосомного повреждения. Его можно регулярно употреблять с рыбой, яйцами, мясом и в небольших количествах с сырами. Витамин Е также важен. Он защищает клеточные мембраны от окисления. Он присутствует в таких жирах, как растительное масло, сливочное масло и в значительных количествах в масле зародышей пшеницы.

Избегайте дефицита цинка

И у женщин, и у мужчин цинк улучшает выработку тестостерона, гормона либидо. В основном он содержится в устрицах и печени. Со стороны мужчины, цинк играет ключевую роль в синтезе спермы, а недостаток напрямую связан с уменьшением количества сперматозоидов. 60% мужчин не хватает цинка. Со стороны женщины цинк предотвращает выкидыши в начале беременности, а также пороки развития. 75% женщин не получают двух третей рекомендуемой суточной нормы. Так что время от времени балуйте себя вкусной тарелкой устриц.

Витамины группы B при выкидышах

Ассоциация витамин В9 и В12 также предотвратит риск неврологического повреждения вашего ребенка. Эти витамины содержатся в спарже, дрожжах, шпинате для витамина B9, а также в печени, рыбе, яйцах, курином и коровьем молоке для витамина B12. Вы вегетарианец? Исправить ситуацию должны те, кто потребляет в своем рационе только фрукты и овощи. Действительно, без добавок недостаток мяса может привести к дефициту цинка и витамина B12..