Эффект «уставшей» тарелки: как предотвратить психосоматические заболевания

Бывало ли у вас когда-нибудь в руках разбитое стекло? Или тарелка разломилась пополам? Никаких видимых причин для этого не было. У инженеров есть объяснение, почему посуда приходит в негодность.

Существует такое понятие, как «усталость материала» — процесс постепенного накопления повреждений под действием знакопеременных напряжений, приводящий к изменению свойств материала, образованию трещин и разрушению.

Проще говоря, вы долго пользовались чашкой или тарелкой, уронили ее, нагрели, охладили. И в итоге оно развалилось в самый неподходящий момент. То же самое происходит и с телом: стрессы, конфликты, тайные желания, страхи накапливаются внутри и рано или поздно прорываются наружу в виде физических недугов.

стресс и болезнь

Ко мне часто приходят клиенты, у которых внутреннее напряжение ощущается практически физически. Они не плачут, говорят спокойно, рассуждают разумно. Но вокруг них я как бы чувствую статику и прекрасно понимаю, что произойдет, когда жара достигнет предела.

Было бы лучше, если бы взрыв вылился в контролируемую открытую агрессию, если бы напряжение можно было снять на занятиях каратэ или самбо, танцами или фитнесом. Или даже ссориться с супругом. Но взрыв происходит внутри и разрушает тело.

Таким клиентам я задаю вопрос: «Какое у вас сейчас здоровье?» Как правило, они начинают говорить о том, что их действительно ранит.

И вот самое время задать следующий вопрос: «Что произошло в вашей жизни 6-8 месяцев назад?» Вот корень проблем, которые не дают клиенту жить спокойно и качественно. Откуда такая связь?

Пока психика работает буфером между внутренним и внешним миром, человек как бы справляется со стрессом. Психика мобилизована, ее цель – «выжить» в предложенных условиях, минимизировать потери.

Но когда продолжительность стресса и/или его сила становятся невыносимыми для психики, организм сдается и «ломается» в самом тонком, самом слабом месте для каждого конкретного организма. Это психосоматика — заболевания организма, возникающие под воздействием длительных неблагоприятных психоэмоциональных факторов.

Слабая связь

Обычно «удар по телу» наступает через 6-8 месяцев после травмирующего события. Вроде бы все позади, но тут начинает «ломаться». Накопленный стресс заставляет организм сдаваться.

Мы верим, что тело всегда будет нашей защитой, продержится до момента физической смерти. Но оно уязвимо, склонно к заболеваниям, хроническим и острым, которые часто трудно поддаются лечению. И их причиной могут стать психологические проблемы.

Многие до сих пор думают, что к психологам ходят только слабаки, что все психологи – шарлатаны. При этом многие считают, что следят за своим телом, ходят к стоматологу, занимаются фитнесом, соблюдают правила здорового образа жизни. Так почему бы нам не позаботиться о здоровье своей психики, не провести профилактику нервных срывов, конфликтов, деструктивного общения?

Вот пример из практики. Молодую и активную женщину увезли с работы на машине скорой помощи с разрывом яичника. До этого я встречался с ней всего один раз, и ее внутреннее энергетическое напряжение было невероятно сильным, «густым», почти висело в воздухе. Механических повреждений и травм не было. Но после того, как женщина выздоровела и мы приступили к работе, выяснилось, что около девяти месяцев назад ее свадьба была отменена и она безобразно рассталась с бывшим женихом.

Другая девушка повредила ногу на склоне горы. Затем она шесть месяцев ходила на костылях. На вопрос, что произошло год назад, она ответила, что сильно поссорилась с мужем и чуть не развелась. Оба клиента не связали напрямую свои травмы с переживаниями. Между тем психолог просто не может не заметить взаимосвязь между пережитым стрессом и повреждениями в организме.

Как помочь себе

Есть несколько способов помочь себе раскрыть причины заболеваний и избежать новых:

1. Осознайте. Чем раньше вы признаетесь себе, что испытываете стресс, тем лучше. Сам факт понимания ситуации даст возможность влиять на происходящее и управлять своим состоянием.

2. Верните себе контроль. Обычно в сложных ситуациях мы занимаем реакционную позицию, попадая под «удар судьбы», вынуждены реагировать. В такие моменты важно вернуть контроль. Вы можете сказать себе: «Да, ситуация сейчас сложная, но я жив, а значит, могу действовать и влиять на ситуацию». Спроси себя:

• Что сейчас самое главное?
• Что я хочу получить в результате?
• Что я могу сделать, чтобы вернуть контроль над своей жизнью?
• Какие ресурсы у меня есть?
• Каким может быть первый шаг?
• Кто может меня поддержать?

3. Служба поддержки. Не следует оставаться одному в минуты жизненных испытаний. Искренняя поддержка близкого человека, его заинтересованность в вашей судьбе и желание помочь разобраться в ней могут стать ресурсом для поиска наиболее эффективного выхода:

• без зацикленности на поиске виновных — это всегда уводит от решения ситуации;
• без жалости — навязывает роль жертвы;
• без алкоголя — он лишает здоровой энергии, создает иллюзию комфорта.

4. Консультирование. Возможно, вам придется проконсультироваться с различными экспертами, чтобы собрать и сравнить факты, на которые вы сможете опираться при построении стратегии своего поведения. Это могут быть юристы, детские психологи, врачи, социальные работники, фонды.

Во времена тяжелых личных испытаний, к которым обычно не готовишься заранее, ощущение «потери будущего» наиболее разрушительно. Строим планы, представляем, что будет через год, десять лет, двадцать. Мы с нетерпением ждем дат и событий, которые формируют ощущение потока жизни.

Сложная ситуация словно отменяет будущее. В такие моменты напоминайте себе, что это всего лишь игра разума, выведенного из-под контроля. Только кажется, что будущего нет, а настоящее потеряло свои краски и яркость.

Противостоять вызовам судьбы, осветить наше будущее, сделать настоящее ярким и, главное, здоровым — все это в наших силах.