Борьба со старением – это не только добросовестное применение крема против морщин или даже ежедневные занятия спортом. Все больше и больше экспертов демонстрируют, что для борьбы с разрушительным воздействием времени мы должны отдавать предпочтение целостному подходу. Физическое сливается с духовным, ментальным и социальным. Это называется целостным подходом к старению.

Еда – секрет хорошего старения?

Большая часть здоровья вашего тела и организма – это то, что вы едите.. Хорошее старение, согласно холистическому методу, сопровождается диетой, ориентированной на те преимущества, которые она вам дает.

Цель : бороться со всем, что мешает правильному функционированию ваших клеток, особенно свободные радикалы. Против последнего нет ничего лучше диеты, богатой антиоксидантами, которая дополняет диету, богатую свежими фруктами и овощами, а также бобовыми, польза которых все чаще рекомендуется.

Физическая активность, в которой смешиваются тело и разум.

Спорт – залог хорошего здоровья на протяжении всей жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует заниматься умеренными видами спорта не менее 150 минут или 75 минут интенсивными видами спорта каждую неделю.

Возраст не имеет значения, и это занятие будет держать вас в форме и отсрочит появление первых признаков старения.. Выберите вид деятельности в соответствии со своим физическим состоянием и тем, что вы ищете, и начните!

Медитируйте, чтобы переориентироваться на себя

В целостном подходе к старению физическая активность тесно связана с умственной и духовной деятельностью. Затем медитация объединяет этот процесс, и такие практики, как йога, пилатус или ходьба, особенно рекомендуются для общей борьбы со старением.

Лекарство, позволяющее приблизиться к принципам целостного метода.

Старение лучше не пройдет без оздоровительного лечения. Массажи, талассотерапия – секрет абсолютного расслабления, того, что останавливает время.

Многие институты сейчас заинтересованы в целостном методе и предлагают вам короткие курсы лечения, которые позволят вам начать работу. и даст вам ключи к самостоятельному следованию основным правилам этого подхода.

Во Франции курорты на острове Олерон, недалеко от Ла-Рошели или в Раматюэле, недалеко от Сен-Тропе, предлагают комплексные методы борьбы со старением. Там вас примут различные специалисты: остеопаты, преподаватели йоги, диетологи, которые проведут полную оценку вашего состояния, прежде чем предложить вам индивидуальную программу лечения и мероприятия, которые вы затем сможете воспроизвести дома.

Читайте также: Механизмы возникновения старения