Непобедимый разум самурая: как воспитать психологическую стойкость

Никогда не забуду притчу, которую рассказал мне друг перед уроком дзюдо в колледже:

«В древние времена в феодальной Японии, когда по стране странствовали самураи, однажды два самурая встретились и решили сразиться. Оба были известными мастерами боя на мечах. Они понимали, что будут сражаться насмерть и что только один взмах меча сможет спасти их от смерти. Им оставалось надеяться только на слабость врага.

Самураи заняли боевую стойку и посмотрели друг другу в глаза. Все ждали, что противник откроется первым — проявит малейшую слабость, которая позволит ему атаковать. Но ожидание было напрасным. Так они стояли с обнаженными мечами весь день, пока не зашло солнце. Никто из них не начал драку. Итак, они пошли домой. Никто не выиграл, никто не проиграл. Бой не состоялся.

Я не знаю, как развивались их отношения после этого. Главное, что им даже не нужно было затевать соперничество, чтобы понять, кто сильнее. Настоящая битва происходила в умах.

Великий воин-самурай Миямото Мусаси говорил: «Если ты заставишь врага вздрогнуть, ты уже победил». Ни один из самураев в этой истории не вздрогнул. Оба обладали непоколебимым и неуязвимым мышлением. Это редкое исключение. Обычно кто-то обязательно сначала вздрагивает, а через секунду умирает от удара противника».

Главное, чему нас учит притча, так это: проигравший умирает из-за собственного ума.

Жизнь – это поле битвы

Такого рода борьба за психологическое превосходство происходит постоянно в жизни каждого: на работе, в транспорте, в семье. Между лектором и аудиторией, актером и аудиторией, во время свиданий и собеседований.

Битвы разыгрываются даже в уме, например, когда мы занимаемся в зале, один голос в голове говорит: «Я больше не могу!», а другой утверждает: «Нет, ты можешь». !” Примитивная борьба за доминирование вспыхивает всякий раз, когда встречаются две личности или две точки зрения.

Если история про самурая показалась вам сказочно неправдоподобной, то это потому, что такой розыгрыш редко случается в жизни. Обычно кто победитель, а кто проигравший решается за долю секунды. Как только эти роли определены, изменить сценарий практически невозможно. Позиции альфы и бета заняты, их взаимодействие происходит в рамках предписанного канона.

Как победить в этих интеллектуальных играх? Как показать сопернику, что ты уже победил, и не дать себя застать врасплох? Путь к победе состоит из трех этапов: подготовка, намерение и освобождение.

Шаг 1: Будьте готовы

Как бы банально это ни звучало, подготовка очень важна. Вас необходимо пройти обучение, отрепетировать возможные сценарии.

Многие признаются, что их победы – результат долгих тренировок. С другой стороны, бесчисленное количество проигравших были уверены, что хорошо подготовились. Часто бывает, что мы усердно тренируемся, но не понимаем, когда станем по-настоящему готовыми. Мы продолжаем прокручивать в уме возможные варианты развития событий, лихорадочно избегая мнимой потери — и так до того самого события, к которому готовились.

В этом разница между процессом подготовки и готовым состоянием. Быть готовым – значит уметь забыть о подготовке, потому что знаешь, что этот этап пройден. В результате вы должны стать уверенными в себе.

Тренироваться до изнеможения бесполезно, если вы не можете позволить себе расслабиться. Если вы не расслабитесь, вы не сможете импровизировать или сознательно реагировать на ситуацию. Вы окажетесь уязвимыми как на физическом, так и на психологическом уровне, станете заторможенными и неизбежно будете спотыкаться.

Подготовка необходима, но одного этого этапа недостаточно. Вы можете быть мировым экспертом в своей области, но не стать лидером мнений по этому вопросу. Многим талантливым людям не удается реализовать свой потенциал, потому что они не знают, как перейти от подготовки к победе.

Этап 2. Формируем намерение победить

Мало кто играет, чтобы выиграть. Многие люди играют, чтобы не проиграть. Начав игру с таким настроем, вы с самого начала ставите себя в проигрышную позицию. Вы оставляете себя на произвол судьбы или на милость врага. Исход боя ясен с самого начала, если до этого у вас не сформировалось четкое намерение доминировать и побеждать. С таким же успехом вы могли бы поклониться мечу противника и умолять его поскорее закончить работу.

Под намерением я подразумеваю не просто вербальное подтверждение или визуализацию. Они помогают укрепить намерение, но бесполезны без эмоциональной силы, которая их питает. Без ее поддержки они становятся пустыми ритуалами или нарциссическими фантазиями.

Истинное намерение – это эмоциональное состояние. Более того, это состояние уверенности. Это не «Я надеюсь, что это произойдет» или «Я хочу, чтобы это произошло», хотя желание также является важным ингредиентом. Это глубокая непоколебимая уверенность в том, что задуманное осуществится.

Уверенность переносит вашу победу из желания в область возможностей. Если вы не верите в возможность победы, как вы собираетесь ее достичь? Если вам трудно достичь состояния уверенности, у вас есть ценная возможность узнать, что мешает этому. Важно искоренить эти препятствия или хотя бы осознать их наличие. Вашему намерению будет сложно развиваться на почве, отягощенной страхами, сомнениями и опасениями.

Когда вы сформируете намерение, вы почувствуете его. У вас не останется сомнений, все станет ясно. Вы должны чувствовать, что вам следует просто идти вперед и осуществлять намерение, что действие — это простая формальность, повторяющая вашу уверенность.

Если намерение сформулировано правильно, разум сможет найти неожиданные пути к победам, которые раньше казались невозможными из-за неуверенности в себе. Как и подготовка, намерение самодостаточно: однажды настроившись, вы можете довериться ему и забыть о нем.

Последний и самый важный элемент на пути к победе – это способность очищать разум и высвобождать вдохновение.

Этап 3: Освободите свой разум

После того, как вы завершили подготовку и сформировали намерение, пришло время позволить им работать самостоятельно. Несмотря на то, что вы готовы и уверены в победе, вы еще не знаете, как именно это произойдет. Вы должны быть открытыми, осознанными и мгновенно реагировать на все происходящее, жить «в данный момент».

Если вы правильно подготовились, вам не нужно думать о действиях. Если у вас сформировалось намерение, вам не нужно беспокоиться о мотивации к победе. Вы сделали все возможное на этих этапах, доверьтесь себе, и вы сможете забыть о них. Легендарные самураи умерли не потому, что их разум был свободен. Оба воина были полностью сосредоточены на происходящем, а не зацикливались на том, что может произойти в следующий момент.

Освобождение разума – самый трудный этап на пути к победе. Звучит парадоксально, но нужно отпустить даже желание победить. Само по себе это не помогает победить, а лишь усиливает азарт и страх поражения.

Независимо от желания, часть вашего разума должна быть беспристрастной и спокойной, чтобы оценивать ситуацию как бы со стороны. Когда придет время действовать решительно, желание победить или страх проиграть затуманит ваш разум и отвлечет от происходящего.

Многие испытали это чувство освобождения. Когда дело доходит до этого, мы называем это «быть в зоне» или «в потоке». Действия происходят как бы сами собой, тело движется само собой и вы превосходите свои возможности. Это состояние кажется мистическим, как будто неземное существо осенило нас своим присутствием. На самом деле это происходит потому, что мы себе не мешаем. Это состояние не является сверхъестественным. Странно, что мы сталкиваемся с этим так редко.

Как только вы правильно подготовитесь, сформируете непоколебимое намерение и освободитесь от привязанностей и предубеждений, вы обретете непобедимый разум. Вы не можете победить другого, как это произошло в легенде о самураях, но и он не сможет победить вас.

Для чего это

Как я уже говорил, битвы за превосходство идут всегда и везде. Они могут быть игривыми или серьезными, но мы всегда в центре событий.

Каждая из описанных стадий одного и того же порядка – это все проявление душевной силы духа. Мое определение психологической стойкости — это ярко выраженное доминирование и низкий уровень стресса. К сожалению, в наше время мало кто уделяет внимание психологической подготовке, а это залог победы.

На работе я практикую тренировку нервно-мышечного расслабления, чтобы развить психологическую выносливость. С помощью этого метода я справляюсь с основными препятствиями на пути к достижению непобедимого разума — страхом, напряжением, тревогой. Тренировки направлены не только на тело, но и на разум. Как только вы выиграете внутреннюю битву между собой и своими первобытными инстинктами, все остальное придет само собой.

Психическая стойкость необходима в каждой игре, в которую мы играем, и в каждом сражении, в котором мы участвуем. Именно это качество помогло обоим самураям выжить. Хотя вы не выиграете каждую битву в мире, из многих вы выйдете победителем благодаря своей стойкости духа. Вы никогда не проиграете битву с самим собой.