Подъем штанги на плечи сидя в машине Смита

Подъем штанги на плечи сидя в машине Смита — техника упражнения:

1. Поставил наклонную скамью в тренажере Смита. Поместите стержень в упоры так, чтобы до него можно было дотянуться руками. После того, как подходящий вес выбран, лягте на скамью и убедитесь, что ваши плечи находятся точно под перекладиной.
2. Поднимите штангу силой рук и расположите ее над собой на расстоянии вытянутой руки.
3. На выдохе поднимите штангу обратно к плечам вверх.
4. На вдохе опустите штангу вниз.
5. После выполнения упражнения вы установите штангу в упоры.