Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 232 ккал |
Белки | 12 гр |
Жиры | 16.5 гр |
Углеводы | 9.5 гр |
Вода | 60.1 гр |
волокно | 0 гр |
холестерин | 55 мг |
Органические кислоты | 1 C |
гликемический индекс | 70 |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 50 мкг | 5% |
Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.5 мг | 1% |
Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.05 г | 1% |
Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 2.2 мг | 11% |
Витамин B4 | холин | 23.6 мг | 5% |
Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.4 мг | 8% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.05 мг | 3% |
Витамин B9 | фолиевая кислота | 5 г | 1% |
Витамин H | биотин | 3.2 г | 6% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 112 мг | 4% |
кальций | 135 мг | 14% |
Магний | 23 мг | 6% |
Фосфор | 200 мг | 20% |
Соль | 41 мг | 3% |
Утюг | 0.4 мг | 3% |
Цинк | 0.4 мг | 3% |
Селен | 2 мг | 4% |
Медь | 12 мкг | 1% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.