Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 334 ккал |
Белки | 10.8 гр |
Жиры | 1.3 гр |
Углеводы | 69.9 гр |
Вода | 14 грамм |
волокно | 3.5 гр |
гликемический индекс | 70 |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
Витамин B1 | тиамина | 0.17 мг | 11% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 1.5 мг | 15% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3 мг | 15% |
Витамин B4 | холин | 52 мг | 10% |
Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.3 мг | 6% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.17 мг | 9% |
Витамин B9 | фолиевая кислота | 27.1 мкг | 7% |
Витамин H | биотин | 2 мг | 4% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 122 мг | 5% |
кальций | 18 мг | 2% |
Магний | 16 мг | 4% |
Фосфор | 86 мг | 9% |
Соль | 3 мг | 0% |
Утюг | 1.2 мг | 9% |
Йод | 2 мг | 1% |
Цинк | 0.7 мг | 6% |
Селен | 6 мкг | 11% |
Медь | 100 мкг | 10% |
Сера | 70 мг | 7% |
Фторид | 22 мкг | 1% |
Chrome | 2.2 мкг | 4% |
кремний | 4 мг | 13% |
Марганец | 0.57 мг | 29% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.