Содержание:
Хотите построить свой лучшее тело прямо сейчас? У вас есть этот отличный шанс! Когда ею занимаются профессионалы Beachbody, вы можете быть уверены, что желаемый результат будет достигнут. Если вы готовы к мощной силовой тренировке, то начинайте заниматься по программе «Молот и долото мастера».
Описание программы «Молот и долото мастера»
Знаменитые тренеры Саги Калев и Отем Калабрезе разработали одну из лучших методик трансформации тела и получения идеальных результатов от тренировок. Девиз программы «Молот и долото мастера» — это удачное сочетание трех ключевых аспектов тренировки: Стабилизации, Силы и Мощности. И это не пустые слова, вы найдете действенное жаркая битва за красивую спортивную форму. С помощью «молотка и долота», как переводится название программы, вы сможете за короткое время построить абсолютно идеальное тело.
Комплекс состоит из 12 основных и 7 дополнительных тренировок. Вас ждут силовые и аэробные упражнения, упражнения на баланс и координацию, плиометрические упражнения и упражнения на различные группы мышц. Занятия продолжаются всего 30-40 минут, но этого времени достаточно, чтобы вернуть вас в форму за 2 месяца. Преподавал Саги Калев (Молот) или Осенний Калабрес (долото), а в некоторых упражнениях они сочетаются вместе.
Тренировка с Отем Калабрезе:
- Iso Силы долото (36:39) ~ Интенсивные тренировки с использованием изометрических упражнений для увеличения силы.
- долото Выносливость (36:55) ~ Развитие мышечной выносливости и силы с помощью техники «время под напряжением», т.е. время под нагрузкой.
- долото Кардио (39:00) ~ Интенсивная кардио-тренировка для увеличения частоты пульса и сжигания максимального количества калорий.
- долото проворство (38:29) ~ Кардио-тренировка, которая поможет вам улучшить ловкость и координацию.
- Всего Тело долото (36:04) ~ комплекс для всего тела, предназначенный для создания стройных и сильных мышц.
- долото Баланс (41:05) ~ Тренировка для развития координации, мышечной выносливости и укрепления мышц тела.
Тренировка с Саги Калевым:
- Молот Plyometrics (26:29) ~ Плиометрическое упражнение, которое поможет вам развить силу, скорость и мощь.
- Iso Скорость Молот (24:11) ~ Высокоскоростная тренировка, в которой используется высокий темп и изометрия для развития силы и мышечного роста.
- Тотальный молоток для тела (43:48) ~ Суперинтенсивная тренировка, которая поможет вам максимизировать силу и рост мышц.
- Max Молот Силы (36:53) ~ Силовой комплекс для увеличения силы и роста мышц.
- Молот Питания (39:10) ~ Интенсивные тренировки в стиле пауэрлифтинга помогут вам развить реакцию, выносливость и силу.
- Молот Кондиционирование (30:42) ~ Тренировка, основанная на сложных движениях, которые улучшат стабильность, координацию и силу.
Бонусная тренировка:
- Ассоциация Master"s Кардио (17:38) ~ Мастер-класс эффективной кардиотренировки от Autumn and Saga
- Наращивание молотка (32:59) ~ силовая тренировка в спокойном темпе для всего тела.
- Мощное долото (30:16) ~ Интенсивные тренировки на развитие силы и мышечной выносливости.
- 15 Мин. ножка Молот (18:41) ~ Короткая тренировка на все мышцы ног.
- 15 Мин. глют долото (17:53) ~ Короткая тренировка для создания упругих ягодиц.
- 10 Мин. Ab долото (10:56) ~ Тренировка живота, выполняемая полностью на полу, сделает ваши мышцы упругими и эластичными.
- 10 Мин. Ab Молот (12:29) ~ Урок преобразит ваш живот, укрепив при этом все мускулистое тело.
Программа рассчитана на 60 дней исполнения. Вы будете готовы следовать графику тренировок с одним выходным в неделю. Комплекс рассчитан только на продвинутых студентов, уже имеющих достаточный опыт занятий фитнесом. Для обучения в The Master's Hammer and Chisel вам понадобится Арсенал спортивного инвентаря:
- гантели разного веса;
- медицинский мяч;
- спортивная скамейка;
- эспандер;
- фитбол;
- турник;
- Коврик на полу.
Конечно, некоторого из перечисленного оборудования может и не быть. Таким образом, вы всегда можете адаптировать упражнения, связанные со спортивным инвентарем, который у вас есть в наличии. Кроме того, большинство упражнений демонстрируются по-разному, в том числе с использованием минимума оборудования.
Плюсы программы «Молот и долото мастера»
Плюсы:
1. В комплекс входят 15 разнообразных тренировок со взрывной нагрузкой, которые помогут вам добиться подтянутое и подтянутое тело. Силовые тренировки в сочетании с аэробными тренировками и упражнениями на баланс дадут вам более быстрый и лучший результат.
2. Программу ведут два разных тренера, что редкость в видеопрограммах. Мастерс-молот и долото сочетает в себе лучшие приемы известных тренеров Бичбоди – Отем Калабрезе и Саги Калев.
3. За счет использования дополнительного оборудования вы будете выполнять те упражнения, которые ранее не выполнялись дома. Таким образом, вы задействуете максимум мышц во время тренировки.
4. Уроки расписаны на 2 месяца вперед. И почти каждый день предлагается несколько комбинаций тренировок на ваш выбор.
5. Это один из немногих действительно серьезные силовые программы для занятий дома. Этот курс может понравиться как мужчинам, так и женщинам.
6. В комплекс входит множество качественных тренировок, которые вы можете выполнять даже помимо 60-дневной программы. Включая, например, короткие 10-минутные тренировки для пресса и бедер.
Минусы:
1. Вам понадобится арсенал спортивного инвентаря, который не всегда легко заменить.
2. Хотя программа в целом вполне доступная по интенсивности, подходит она только для опытных, участвующих вспособный выдерживать серьезные нагрузки.
Похоже, у Тони Хортона появились серьёзные конкуренты в сфере домашних силовых тренировок. Если вы хотите похудеть и довести свою работу до совершенства, попробуйте программу The Masters Hammer and Chisel. Вы будете впечатлены результатами и качественными изменениями вашего тела.