Хороший обмен веществ – залог отличного здоровья. Ведь при ускоренном обмене веществ вес сохраняется в норме, усваиваются все витамины и микроэлементы из пищи. Важно дробно и часто питаться, заниматься спортом и пить много воды, а эти продукты нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Яблоки
Являясь источником клетчатки, яблоки прекрасно ускоряют обмен веществ и своевременно выводят шлаки из кишечника. Витаминный состав яблок настолько широк, что шансы на проникновение и развитие болезнетворных микробов существенно снижаются, а значит, организм будет работать как часы и не отвлекаться на борьбу с болезнями.
Цитрусовые
Цитрусовые не уступают яблокам по витаминному составу и содержат вещества и кислоты, способствующие снижению массы тела. Они благоприятно влияют на моторику кишечника, заставляя его работать безупречно. Цитрусовые нормализуют уровень инсулина в крови, что также важно для обмена веществ.
Зеленый чай
Зеленый чай – лучший горячий напиток в холодное время года. Он содержит достаточно кофеина, чтобы привести организм в тонус и настроить его на бесперебойную работу. Зеленый чай снижает аппетит и стимулирует работу пищеварительного тракта, улучшая пищеварение.
Брокколи
В брокколи содержится много витамина С и кальция, которые очень важны для обмена веществ. Также эта капуста является источником полезной клетчатки, которая очистит ваш организм и оздоровит его.
Авокадо
Авокадо ценят за высокое содержание кислот омега-3, которые так любят сторонники здорового образа жизни и правильного питания. И не зря: эти кислоты улучшают движение крови в сосудах, ускоряют обмен веществ и делают внешний вид более привлекательным за счет здоровой и сияющей кожи.
Орешки
Орехи прекрасно сочетают в себе вышеупомянутые кислоты и белок, которые в совокупности дают потрясающий результат для обмена веществ. Орехи также являются источником многих питательных веществ и витаминов, полезных не только для желудка и кишечника, но и для всего организма.
Шпинат
Шпинат богат клетчаткой и витаминами; он также полезен для пищеварения и насыщения крови кислородом. Ценность шпината – в высоком содержании витаминов группы В, которые помогают выводить токсины из кишечника и ускоряют обмен веществ.
Пряные специи
Такие острые специи, как чеснок, имбирь, перец, карри, кориандр, горчица, также значительно ускоряют обмен веществ и притупляют чувство голода. Острота стимулирует кровообращение в стенках органов желудочно-кишечного тракта, заставляя их сокращаться быстрее и сильнее.