Осенний сезон приносит нам короткие дни и переменчивую погоду. Качества, преобладающие в осенние дни: легкость, сухость, холодность, изменчивость – все это качества Вата доши, которая преобладает в это время года. Под воздействием повышенного эфира и воздуха, свойственного Вате, человек может ощущать легкость, беспечность, творчество или, напротив, неустойчивость, рассеянность и «летучее состояние». Эфирная природа Ваты создает ощущение пространства, в котором мы можем чувствовать себя свободными или потерянными. Воздушный компонент Ваты может вдохновлять на продуктивность или вызывать беспокойство. Аюрведа придерживается закона «Подобное притягивает подобное». Если доминирующей дошей у человека является Вата или он постоянно находится под ее влиянием, то такой человек склонен к негативным факторам избытка Ваты в осенний период.
Когда окружающая среда меняется в сезон Вата, наша «внутренняя среда» претерпевает аналогичные изменения. Качества Ваты обнаруживаются и в расстройствах, которые мы сегодня ощущаем в своем теле. Наблюдая за процессами, происходящими в Матери-Природе, мы лучше понимаем, что происходит с нашим телом, разумом и духом. Применяя аюрведический принцип, который оппозиция создает баланс, у нас есть возможность поддерживать баланс Вата доши с помощью образа жизни и диеты, способствующих заземлению, разогреву, увлажнению. Аюрведа приписывает простые и регулярные процедуры, положительно влияющие на Вата дошу.
- Придерживайтесь регулярного распорядка дня, который включает в себя уход за собой, прием пищи, сон и отдых.
- Выполняйте ежедневный самомассаж с маслом (желательно кунжутным), а затем принимайте теплый душ или ванну.
- Ешьте в спокойной, непринужденной обстановке. Ешьте преимущественно сезонные продукты: теплые, питательные, жирные, сладкие и мягкие: запеченные корнеплоды, печеные фрукты, сладкие крупы, острые супы. В этот период упор следует делать на вареную пищу, а не на сырую. Предпочтительные вкусы – сладкий, кислый и соленый.
- Включите в свой рацион полезные жиры, такие как кунжутное масло и топленое масло.
- Пейте много теплых напитков в течение дня: травяные чаи без кофеина, чай с лимоном и имбирем. Чтобы разжечь пищеварительный огонь и напитать организм влагой, пейте утром воду, настоянную ночь в медном стакане.
- Используйте согревающие и заземляющие травы и специи: кардамон, базилик, розмарин, мускатный орех, ваниль и имбирь.
- Наденьте теплую и мягкую одежду желательного цвета: красного, оранжевого, желтого. Защищайте уши, голову и шею от холода.
- Проведите время на природе. Одевайтесь по погоде!
- Наслаждайтесь умеренной физической активностью в неторопливом темпе.
- Практикуйте йогу и пранаяму, рекомендованные Нади Содханой и Уджайи.
- Стремитесь к тишине и покою, когда это возможно.