В 2002 году компания BeachBody выпустила программу Slim in 6, которая до сих пор актуальна. актуально и эффективно для похудения. Тренажер Debbie Sibers станет для вас лучшим способом избавиться от лишнего веса и обрести идеальную форму.
Описание программы Slim in 6
Slim in 6 – программа, с которой многие начинают развивать домашний фитнес. Это связано с доступностью комплекса с одной стороны и эффективностью с другой. Курс длится 6 недель(отсюда и его название), в ходе которого вы будете постепенно увеличивать нагрузку на свой организм. Тренировки состоят из чередования аэробных и силовых упражнений. Это поможет вам сжечь жир, подтянуть тело и привести мышцы в тонус. Комплекс подходит как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.
В программе предусмотрена следующая частота кадров видео:
- Начни это (25 минут)
- Нарасти темп (45 минут)
- Сожгите это (60 минут)
- Бонус: комплексная растяжка (14 мин)
- Бонусная тренировка пресса (10 минут)
Тренироваться нужно по следующему плану. Первые две недели ты снимаешь видео Start It Up, следующие две — в Ramp It Up, последние две недели — в Burn It Up. Один день в неделю для отпуска. Бонусные видео можно добавлять в любые дни тренировок по вашему усмотрению. За 6 недель регулярных тренировок вы увидите феноменальную трансформацию своего тела.. А возрастающая сложность программы поможет вам постепенно привыкнуть к давлению тела.
21 Day Fix: создадим стройную фигуру, упругое и пластичное тело
Для Videotronic Ramp It Up и Burn It Up вам понадобится расширитель. При желании можно заменить гантель небольшой гирей (1-2 кг). Если вы уже опытный студент, то вам не нужно в течение двух недель выполнять Start It Up. Вы можете немедленно начать наращивать темп. Однако, если вы только начинаете заниматься фитнесом, желательно пройти весь курс от начала до конца.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. С помощью программы Slim in 6 вы сможете для сжигания калорий, уменьшения объёмов и укрепления мышц. Это позволит вам проработать все проблемные зоны, не оставив шансов жировым отложениям на боках, животе, бедрах и руках.
2. Тренировки имеют возрастающую сложность, поэтому вы сможете постепенно осваивать занятия и регулярно добиваться прогресса.
3. В программе собраны самые эффективные кардио и силовые упражнения, которые являются основой многих других фитнес-курсов.
4. Занятия уже запланированы на каникулы, поэтому вам не нужно решать, в каком порядке нужно выполнять тренировку.
5. Подходит Slim in 6 как для новичков, так и для опытных трейдеров. Даже если вы никогда не занимались фитнесом, вы сможете освоить курс в целом.
Минусы:
1. Комплекс вышел почти 13 лет назад, поэтому видео довольно устарело.
2. Принцип выполнения одной и той же тренировки в течение двух недель не совсем уместно Что касается эффективности и мотивации.
3. Вам понадобится эспандер. При желании можно заменить его гантелями.
Slim in 6 — универсальная программа, которая подойдет всем, кто хочет привести себя в отличную форму. Он поможет вам похудеть, уменьшить объемы и значительно улучшить качество вашего тела.
Смотрите также новую редакцию программы: «Строй за 6 быстрых результатов».