Недавно на нашем сайте появился обзор известной программы Tracey Mallet The Booty Barre. Этот балет (или Барна) упражнения способствуют для создания гармоничного и изящного тела. Благодаря своей популярности, Трейси выпустила более чем простую и доступную аналоговую программу, которая подойдет даже новичкам в фитнесе.
Описание программы The Booty Barre: Beginners & Beyond
Программа Tracy Mallet понравится тем, кто любит занятия в балетном стиле. Вы будете выполнять упражнения на все группы мышц, но особую нагрузку получат бедра и ягодицы. Вы будете работать над «расширением» мышц до сделать ноги стройными и подтянутыми, но без особого рельефа. Именно поэтому программа Барна Трейси так популярна: вы укрепляете мышцы и одновременно делаете тело более женственным. Упражнения выполняются босиком, вместо балетного станка используется обычный стул.
Обучение Beginners & Beyond заметно легче, чем в предыдущей версии курса. Вы можете заметить, что упражнения стали короче по времени, а их модификации гораздо доступнее. Если вы еще не занимались занятиями Бернини, лучше всего начать с занятий для начинающих. Вас может ввести в заблуждение кажущаяся легкость тренировки, но при ее выполнении вы почувствуете невероятное напряжение мышц.. Занятия Трейси Маллет хоть и не соответствуют традиционному определению фитнеса, тем не менее, отличаются высокой эффективностью и помогают создать красивую фигуру.
Курс для начинающих длится чуть больше часа и состоит из следующих сегментов:
- Инструкция тренера (10 минут). Например, одна из девушек Трейси Маллет подробно рассказала о правильной технике и особенностях упражнения. Рекомендуется к просмотру, даже если вы планируете начать обучение с расширенной версии.
- Базовая тренировка Барна (30 минут). Опираясь на стул, вы будете выполнять упражнения для укрепления мышц бедер и ягодиц. Движения, взятые из балета, гимнастики и классической техники, обеспечивают максимальную подготовку нижней части тела.
- Комплекс для рук (10 минут). В этом сегменте вы будете выполнять простые упражнения с легкими весами (0.5-1.5 кг) для укрепления мышц рук и плеч.
- Комплексные скручивания и растяжка (15 минут). В заключение вас ждут упражнения для создания плоского живота. Чтобы укрепить основные мышцы, вы будете лежать на коврике. Заключительная тренировка поможет вам расслабить тело после тренировки.
Отзыв о программе Новички и не только от Трейси Маллет:
О плюсах и минусах The Booty Barre уже говорилось в обзоре первой программы. Среди преимуществ стоит отметить тот факт, что Beginners & Beyond подходит новичкам и тем, кто никогда не имел балетной подготовки.
Если вы ищете комплекс, который эффективно улучшить фигуру и сделать тело стройным, элегантным и в меру подтянутым, а затем наслаждайтесь программой Tracey Mallet The Booty Barre. Даже далекие от фитнеса люди получат удовольствие от занятий.
Читайте также: Балетные тренировки – готовый фитнес-план для начального, среднего и продвинутого уровня.