подъем рук, с большим стоянием

Подъем, при большом стоянии — техника упражнения:

1. Встаньте на эспандер. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Длинный эспандер следует отрегулировать так, чтобы руки находились на бедрах. Спина должна быть прямой. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. На выдохе поднимите руки чуть выше уровня плеч.
3. Опустите руки в исходное положение на вдохе.