Содержание:
- ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ТРИПТОФАНА:
- Посмотреть полный список продуктов
- Триптофан в молочных продуктах:
- Содержание триптофана в яйцах и яичных продуктах:
- Содержание триптофана содержится в мясе, рыбе и морепродуктах:
- Содержание триптофана в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
- Содержание триптофана в орехах и семенах:
- Содержание триптофана в грибах:
- Содержание триптофана во фруктах, овощах, сухофруктах:
В этих таблицах принята среднесуточная потребность в незаменимой аминокислоте триптофане, 250 мг. Равен средней норме, для человека весом 70кг. В графе «Процент суточной потребности» показано, на какой процент 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ АМИНОКИСЛОТЫ ТРИПТОФАНА:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Сыр Швейцарский 50% | 1000 мг | 400% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 900 мг | 360% |
| Сыр Чеддер 50% | 735 мг | 294% |
| Яичный порошок | 720 мг | 288% |
| Сыр «Пошехонский» 45% | 700 мг | 280% |
| Соя (зерно) | 654 мг | 262% |
| Сыр (из коровьего молока) | 510 мг | 204% |
| Сыр пармезан | 482 мг | 193% |
| Икра красная икра | 380 мг | 152% |
| Молоко сухое 25% | 350 мг | 140% |
| Семена подсолнечника (семена подсолнечника) | 337 мг | 135% |
| Мясо (Индейка) | 330 мг | 132% |
| Кальмар | 300 мг | 120% |
| Мясо (цыплята-бройлеры) | 300 мг | 120% |
| Sesame | 297 мг | 119% |
| Мясо (курица) | 290 мг | 116% |
| Кешью | 287 мг | 115% |
| Арахис | 285 мг | 114% |
| Фисташки | 271 мг | 108% |
| Горох (лущеный) | 260 мг | 104% |
| Фасоль (зерно) | 260 мг | 104% |
| Сельдь нежирная | 250 мг | 100% |
| Яичный желток | 240 мг | 96% |
| Лосось | 220 мг | 88% |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 220 мг | 88% |
| Чечевица (зерно) | 220 мг | 88% |
| Сыр 18% (жирный) | 212 мг | 85% |
| Белые грибы | 210 мг | 84% |
| Мясо (говядина) | 210 мг | 84% |
| Треска | 210 мг | 84% |
| закадычный друг | 200 мг | 80% |
| Сайда | 200 мг | 80% |
| Мясо (баранина) | 200 мг | 80% |
| Скумбрия | 200 мг | 80% |
| Сыр фета | 200 мг | 80% |
| Куриное яйцо | 200 мг | 80% |
| Очки | 190 мг | 76% |
| Мясо (свинина) | 190 мг | 76% |
| группа | 190 мг | 76% |
| Фундук | 190 мг | 76% |
Посмотреть полный список продуктов
| Гречневая мука | 183 мг | 73% |
| Гречка (немолотая) | 180 мг | 72% |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 180 мг | 72% |
| Скумбрия | 180 мг | 72% |
| Судакская | 180 мг | 72% |
| творог | 180 мг | 72% |
| Щука | 180 мг | 72% |
| Яичный белок | 170 мг | 68% |
| Грецкий орех | 170 мг | 68% |
| Перепелиное яйцо | 170 мг | 68% |
| Мясо (свиной жир) | 150 мг | 60% |
| Овес (зерно) | 150 мг | 60% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 150 мг | 60% |
| Гречневая крупа) | 140 мг | 56% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 140 мг | 56% |
| Миндаль | 130 мг | 52% |
| Мучные обои | 130 мг | 52% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 130 мг | 52% |
| Рожь (зерно) | 130 мг | 52% |
| Ячменная крупа | 120 мг | 48% |
| Ячмень (зерно) | 120 мг | 48% |
| Манная крупа | 110 мг | 44% |
| Мука ржаная | 110 мг | 44% |
| кедровые орехи | 107 мг | 43% |
| Перловая крупа | 100 мг | 40% |
| Рис | 100 мг | 40% |
| Макароны из муки В/с | 100 мг | 40% |
| Желуди сушеные | 98 мг | 39% |
| Рис (зерно) | 90 мг | 36% |
| Пшеничная крупа | 80 мг | 32% |
| Йогурт 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кукурузная крупа | 60 мг | 24% |
| Кефир 3.2% | 43 мг | 17% |
| Молоко 3,5% | 43 мг | 17% |
| Сливки 10% | 43 мг | 17% |
| Устричные грибы | 42 мг | 17% |
| Василий (зеленый) | 39 мг | 16% |
| Цветная капуста | 39 мг | 16% |
| Сливки 20% | 36 мг | 14% |
| Сливочное мороженое | 35 мг | 14% |
| Картофель | 28 мг | 11% |
Триптофан в молочных продуктах:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Сыр (из коровьего молока) | 510 мг | 204% |
| Йогурт 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кефир 3.2% | 43 мг | 17% |
| Молоко 3,5% | 43 мг | 17% |
| Молоко сухое 25% | 350 мг | 140% |
| Сливочное мороженое | 35 мг | 14% |
| Сливки 10% | 43 мг | 17% |
| Сливки 20% | 36 мг | 14% |
| Сыр пармезан | 482 мг | 193% |
| Сыр «Пошехонский» 45% | 700 мг | 280% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 900 мг | 360% |
| Сыр фета | 200 мг | 80% |
| Сыр Чеддер 50% | 735 мг | 294% |
| Сыр Швейцарский 50% | 1000 мг | 400% |
| Сыр 18% (жирный) | 212 мг | 85% |
| творог | 180 мг | 72% |
Содержание триптофана в яйцах и яичных продуктах:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Яичный белок | 170 мг | 68% |
| Яичный желток | 240 мг | 96% |
| Яичный порошок | 720 мг | 288% |
| Куриное яйцо | 200 мг | 80% |
| Перепелиное яйцо | 170 мг | 68% |
Содержание триптофана содержится в мясе, рыбе и морепродуктах:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Лосось | 220 мг | 88% |
| Икра красная икра | 380 мг | 152% |
| Кальмар | 300 мг | 120% |
| закадычный друг | 200 мг | 80% |
| Сайда | 200 мг | 80% |
| Мясо (баранина) | 200 мг | 80% |
| Мясо (говядина) | 210 мг | 84% |
| Мясо (Индейка) | 330 мг | 132% |
| Мясо (курица) | 290 мг | 116% |
| Мясо (свиной жир) | 150 мг | 60% |
| Мясо (свинина) | 190 мг | 76% |
| Мясо (цыплята-бройлеры) | 300 мг | 120% |
| группа | 190 мг | 76% |
| Сельдь нежирная | 250 мг | 100% |
| Скумбрия | 180 мг | 72% |
| Скумбрия | 200 мг | 80% |
| Судакская | 180 мг | 72% |
| Треска | 210 мг | 84% |
| Щука | 180 мг | 72% |
Содержание триптофана в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Горох (лущеный) | 260 мг | 104% |
| Гречневая крупа) | 140 мг | 56% |
| Гречка (немолотая) | 180 мг | 72% |
| Кукурузная крупа | 60 мг | 24% |
| Манная крупа | 110 мг | 44% |
| Очки | 190 мг | 76% |
| Перловая крупа | 100 мг | 40% |
| Пшеничная крупа | 80 мг | 32% |
| Крупа пшено лущеное (шлифованное) | 180 мг | 72% |
| Рис | 100 мг | 40% |
| Ячменная крупа | 120 мг | 48% |
| Макароны из муки В/с | 100 мг | 40% |
| Гречневая мука | 183 мг | 73% |
| Мучные обои | 130 мг | 52% |
| Мука ржаная | 110 мг | 44% |
| Мука ржаная цельнозерновая | 130 мг | 52% |
| Овес (зерно) | 150 мг | 60% |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 150 мг | 60% |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 140 мг | 56% |
| Рис (зерно) | 90 мг | 36% |
| Рожь (зерно) | 130 мг | 52% |
| Соя (зерно) | 654 мг | 262% |
| Фасоль (зерно) | 260 мг | 104% |
| Хлопья овсяные «Геркулес» | 220 мг | 88% |
| Чечевица (зерно) | 220 мг | 88% |
| Ячмень (зерно) | 120 мг | 48% |
Содержание триптофана в орехах и семенах:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Арахис | 285 мг | 114% |
| Грецкий орех | 170 мг | 68% |
| Желуди сушеные | 98 мг | 39% |
| кедровые орехи | 107 мг | 43% |
| Кешью | 287 мг | 115% |
| Sesame | 297 мг | 119% |
| Миндаль | 130 мг | 52% |
| Семена подсолнечника (семена подсолнечника) | 337 мг | 135% |
| Фисташки | 271 мг | 108% |
| Фундук | 190 мг | 76% |
Содержание триптофана в грибах:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Устричные грибы | 42 мг | 17% |
| Белые грибы | 210 мг | 84% |
| Грибы шиитаке | 11 мг | 4% |
Содержание триптофана во фруктах, овощах, сухофруктах:
| Наименование | Содержание триптофана в 100 г | Процент суточной потребности |
| Apricot | 9 мг | 4% |
| Василий (зеленый) | 39 мг | 16% |
| Баклажан | 12 мг | 5% |
| Банан | 15 мг | 6% |
| Брюква | 13 мг | 5% |
| Капуста | 10 мг | 4% |
| Цветная капуста | 39 мг | 16% |
| Картофель | 28 мг | 11% |
| Лук | 20 мг | 8% |
| Морковь | 12 мг | 5% |
| Огурец | 5 мг | 2% |
| Перец сладкий (болгарский) | 10 мг | 4% |
Турция är inte kött*
Проще говоря, можно ли судить?a pšenice Tapety?děkuji