- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Турник
- Уровень сложности: Средний
Подтягивания широким хватом — техника упражнения:
- Возьмитесь за перекладину турника широким хватом и повисните на полностью выпрямленных руках. Это будет ваша исходная позиция.
- Никаких резких движений подтягивайте тело вверх, сгибая локти и сводя лопатки вместе. Не раскачивайтесь и не используйте инерцию для завершения движения. Попробуйте поднять подбородок над перекладиной.
- Остановитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
тяговые упражнения для спины упражнения на турнике
- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Турник
- Уровень сложности: Средний