Если вы ищете эффективную кардиотренировку без такого количества прыжков и плиометрики, обратите внимание на половину бланка Билли. Его занятия основаны на Тае Бо – сочетании аэробики и боевых искусств.
Описание программы Это Тэбо Билли наполовину пустой
Программа Это Taebo во многих отношениях как одна из самых успешных библиотек Билли наполовину пуста. Доступный и эффективныйбез набора сложных связок с равномерной нагрузкой на все тело – эта тренировка действительно заслуживает вашего внимания. Программа тай-бо очень популярна в мире, по методике Билли Пол Бланка занимаются не только дома, но и в групповых занятиях. У вас есть прекрасная возможность присоединиться к группе поклонников Тэ Бо, попробуйте видео This is Taebo.
Программа длится 50 минут и условно ее можно разделить на 2 части. В первой половине This is Taebo вас ждет чистая кардионагрузка, во второй половине – тонизирующие интервалы для всех проблемных зон. Все упражнение Тае-Бо происходит в вертикальном положении без отягощений. Вы будете тренироваться с весом собственного тела, затрагивая верхнюю и нижнюю часть тела.
Удары ногами и руками помогут вам создать красивые руки и плечи, а активные махи ногами приведут в тонус ваши ноги и ягодицы. Программе легко следовать. Билли медленно показывает комбинации движений (демо-версия), а затем увеличивает темп и переходит к быстрым повторениям. Между упражнениями вас ждут плавные переходы, поэтому перерывов на протяжении всей игры практически не предполагается.
Как уже отмечалось, для тренировок вам не понадобится дополнительное оборудование. Программа This is Taebo подходит для среднего уровня и выше. Если вы новичок, выдержать 50-минутную тренировку может быть тяжело, поэтому лучше начинать с более коротких занятий по таэ-бо. Например, посмотрите получасовое видео Cardio Circut от Billy's Half Blank.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Это кардиотренировка, благодаря которой вы сможете избавиться от лишнего жира и улучшить фигуру. Вы будете поддерживать пульс в зоне жиросжигания на протяжении всего занятия.
2. Благодаря принципу интервальных тренировок вы сожжете максимум калорий и ускорите обмен веществ.
3. Это Таэбо очень эффективно борется с проблемными зонами. Особенно для бедер – из-за многочисленных перемахов ногами и живот – за счет мышечной системы на протяжении всей программы.
4. Все движения сначала повторяются медленно, чтобы дать возможность выполнить их технически правильно, а затем повторяются в интенсивном темпе. Билли Бланкс и его команда ведут счет повторений, который поможет вам сохранять заданный ритм.
5. Вам не понадобится дополнительное оборудование.
6. В отличие от других программ, основанных на кикбоксинге и спортивных единоборствах, This is Taebo практически отсутствуют сложные связки и их комбинации.
Минусы:
1. В программе отсутствует качественная растяжка. Обязательно после занятия тяните все группы мышц самостоятельно. Или, например, попробуйте растяжку с Тамиллой Уэбб.
2. Направление кикбоксинг и единоборства понравится не всем.
Хотите сжечь калории и избавиться от проблемных зон? Итак, делайте тренировки на полупустыне Билли. Доступные и эффективные программы тай-бо сделают ваше тело стройный и красивый.
Читайте также: Ripped Extreme – сочетание тае-бо и силовой тренировки от полубланка Билли.