Образы, скрытые в бессознательном, не всегда легко обнаружить и тем более описать словами. Но контакт с миром глубоких переживаний, который необходим для нашего благополучия, можно установить и без помощи слов, утверждают эксперты.
Попытки достучаться до бессознательного и вступить с ним в диалог считаются прерогативой психоаналитиков. Но это не так. Существует множество психотерапевтических методов, которые воздействуют на бессознательное другими способами. Там, где не хватает слов, на помощь приходят образы, движения, музыка — которые зачастую ведут в глубины психики более коротким путем.
Художественная терапия
Истории. Метод зародился в 1940-х годах, а среди его создателей наибольшую известность получила Натали Роджерс, дочь психолога Карла Роджерса. Натали помогала отцу проводить групповые занятия. И я заметил, что участники устают сидеть, разговаривать и слушать много часов. Она предложила использовать рисунок, музыку, движение — и постепенно создала свое направление.
Суть метода. В английском языке есть два термина: арт-терапия (визуальная арт-терапия, собственно арт-терапия) и арт-терапия (терапия всеми видами искусств в целом). Но есть еще одно набирающее силу направление, возникшее в 1970-х годах и по-английски называемое экспрессивной арт-терапией. По-русски мы называем это «интермодальная терапия выразительными искусствами». Такая терапия использует разные виды искусств в одном терапевтическом сеансе. Это может быть и рисунок, и движение, и музыка — синтез всех этих видов.
Терапевт должен быть очень чувствительным, чтобы знать, когда следует перейти от одной формы искусства к другой. Когда ты можешь что-то нарисовать, когда ты можешь выразить это музыкой или словами. Это расширяет диапазон влияния, позволяя разворачиваться бессознательным процессам. Есть знаки, сигналы, по которым нужно ориентироваться, предлагая клиенту перейти в другую модальность.
Поэзия, например, является хорошим инструментом, чтобы подчеркнуть самое важное из того, что важно. Мы используем свободное письмо, когда клиент может спонтанно написать в течение 10 минут. И что потом делать с этим материалом? Мы предлагаем клиенту подчеркнуть, скажем, пять слов — и составить из них хайку. Так из материала, полученного в спонтанном письме, мы выделяем важное и выражаем его с помощью стихов.
Выгоды. Клиент может посещать сеансы экспрессивной арт-терапии, не имея возможности рисовать, лепить или писать стихи. Существуют методики, которые помогут снять комплекс неумения и страха выражать себя таким образом. Например, вы можете рисовать левой рукой. Опасения сразу проходят — рисовать левой рукой почти никто не умеет.
Важным преимуществом арт-терапии и интермодальной арт-терапии я считаю их безопасность. Работа идет на символическом уровне, с образами. Меняя изображение, рисунок, мы что-то меняем в себе. И понимание придет в нужный момент, с которым не стоит торопиться.
Для кого и на какой срок. Арт-терапия работает с потерями, травмами, отношениями и их кризисами. Все это можно нарисовать, слепить, из всего можно создать хайку — и трансформировать в процессе творчества. Сеанс длится полтора часа, курс терапии — от пяти сеансов (краткосрочная терапия) до 2-3 лет.
Есть некоторые ограничения. Я работала в психиатрической клинике и знаю, что трудно применять художественные методы с людьми, находящимися в трудных условиях. Хотя с ними удалось добиться результатов. Помню 19-летнюю девочку с задержкой в развитии (она осталась на уровне 5-ти лет). В ее рисунках среди бессвязных каракулей в какой-то момент неожиданно появились медведь и лиса. Я спросил: кто это? Она сказала, что лиса похожа на ее мать, а медведь похож на нее. «А что лиса говорит медведю?» — «Лиса говорит: «Не расти».
Песочная терапия (игра с песком)
История и суть метода. Метод зародился в середине ХХ века. Ее автор – Дора Калфф, ученица Карла Густава Юнга. В современном виде песочная терапия представляет собой два деревянных лотка размером 50 на 70 см с влажным и сухим песком и фигурками, изображающими людей, животных, дома, сказочных персонажей и явления природы.
В основе метода лежит идея юнгианского анализа о восстановлении диалога сознания и бессознательного в свободном и защищенном пространстве терапии. Игра с песком помогает «собрать свои части» — то, что мы мало знаем о себе или не знаем вообще в результате репрессий и травм.
Дора Калфф считает, что игра с песком способствует активации нашего Я — центра психики, вокруг которого происходит интеграция, ведущая к целостности личности. Кроме того, такая «игра» стимулирует регрессию, помогает через игру обратиться к детской части нашего «Я». Именно в ней Юнг увидел скрытые ресурсы психики и возможности ее обновления.
Выгоды. Игра с песком – естественный и понятный метод, ведь все мы в детстве играли в песочнице, а потом с песком на пляжах. Все ассоциации с песком приятны, поэтому метод вызывает меньшее сопротивление. Во время создания картин мы не обсуждаем и не интерпретируем их. Нам важно начать процесс так, чтобы картинки сменяли друг друга. По окончанию работы мы с клиентом можем обсудить серию его картин, фотографии которых я сохраняю после каждого сеанса.
С помощью фигурок в пространстве песочницы мальчик попрощался с отцом и начал возвращаться к нормальной жизни.
Если говорить об эффективности, то вот недавний пример. В итоге я работал с 10-летним мальчиком. Его отец трагически погиб. Мальчик очень переживал утрату, постоянно болел, стал замыкаться в себе, перестал разговаривать. На уроках он прятался под партой — вел себя как ребенок с аутизмом, хотя такого диагноза у него нет.
На первых сеансах он отводил глаза, не хотел идти на контакт. Я сказал: «Ладно, я вижу, что ты не хочешь разговаривать, я не буду к тебе приставать. Но мы можем играть». И он начал строить картины на песке. Он был рад этой возможности и создавал удивительные картины. Они могли увидеть мир, где был он, где была семья до трагедии. Но он путешествовал там, и рядом с ним всегда появлялся его отец.
Он прошел трудный путь, с помощью фигурок в пространстве песочницы попрощался с отцом, мир живых и мертвых разделился, мальчик начал возвращаться к нормальной жизни. Я был рядом, поддерживал, пытался через фотографии почувствовать его состояние. Постепенно он начал мне доверять, настал момент, когда он впервые заговорил со мной, когда он улыбнулся. Мы работали больше года, и большую роль в этой работе сыграл песок.
Для кого и на какой срок. Если противопоказаний к терапии в целом нет, то можно использовать этот метод. Сеанс длится 50 минут. Существует краткосрочная терапия, направленная на последствия негативных событий. А есть, например, сложная и длительная работа с неврозами. Кому-то достаточно нескольких месяцев, а кому-то хватает и 5 лет.
Сказать, что в этой работе мы меняем бессознательное, я бы не осмелился. Обычно это меняет нас. Но мы приглашаем его к диалогу. Мы исследуем себя, свои внутренние пространства, лучше узнаем себя. И стать здоровее морально.
Танцевально-двигательная терапия
Истории. Говоря о танцевально-двигательной терапии, нужно начать с психотерапевта Александра Лоуэна, создателя биоэнергетики. Он утверждал: зажимы в организме формируются с детства как реакция на психологические воздействия. Мать кричала на ребенка: «Не смей плакать!» Он сдерживается, и у него сжимается горло. Мужчину призывают терпеть, а не показывать чувства — в области сердца возникает зажим. Поэтому сердечные приступы чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.
Суть метода. В танце бессознательное проявляется с помощью образов и телесных ощущений. У кого-то, когда он танцует, преобладают телесные ощущения, а кто-то танцует визуальные образы. Мы учимся слушать тело, следовать его импульсам. Нам не обязательно выражать свой опыт словами. С помощью танца можно проработать любую эмоцию. Например, расставание.
У каждого человека есть опыт расставания, потери близких — и этот опыт живет и в теле. Эту боль мы несем с собой долгие годы. И тяжело об этом говорить. И работа с телом помогает найти эту боль — и преодолеть ее.
Часто мы застреваем на стадии агрессии, обвиняя того, с кем расстались или кого потеряли, обвиняя себя или весь мир в несправедливости. Обычно люди этого не осознают. И танец погружает в эту болезненную ситуацию, и тело рождает гнев, агрессию. Клиенты часто признаются, что в этот момент им хочется что-то порвать руками, топнуть ногами. Здесь важна спонтанность.
Говорение является обязательным условием танцевально-двигательной терапии. Но основной терапевтический эффект дают не слова, а движения.
Танцевально-двигательную терапию чаще посещают те, у кого в голове имеется заученный набор движений. Постепенно они раскрываются, начинают совершать движения, о которых давно забыли. Под воздействием психологических причин — страданий, депрессии, стресса — многие сутулятся, опускают плечи и голову, буквально сгибаются под тяжестью проблем, и в терапии мы даем расслабление всему телу. Работа ведется в группе, и это важная часть терапии. У нас есть, например, упражнение, в котором участники разбиваются на пары и каждый танцует для партнера.
Внимание другого человека – серьезный фактор, меняющий танец, движения. И в конце мы танцуем благодарственный танец. Мы не говорим ни слова, выражаем благодарность другим членам группы глазами, жестами, движениями. И во время этого танца почти всегда плачешь! После танца мы обсуждаем, что каждый пережил и почувствовал. Говорение является обязательным условием танцевально-двигательной терапии. Но основной терапевтический эффект дают не слова, а движения.
Для кого и на какой срок. Обычный курс – 8-10 встреч один раз в неделю. Одно занятие длится 3-4 часа. Возраст абсолютно неважен, иногда на танцы приходят девочки с малышами, для них даже была отдельная группа. И конечно, это полезно для пожилых людей. Они всегда уходят в хорошем настроении. Мужчин в группах, к сожалению, можно пересчитать по пальцам. Хотя эффективность метода для мужчин и женщин одинакова.