Любовь, страсть, общие интересы… Мы вспоминаем о них гораздо чаще, чем о взаимном уважении. Между тем именно отсутствие уважения друг к другу мешает паре вывести отношения на качественно новый уровень. Семейные терапевты предлагают ряд способов исправить ситуацию.
Часто неуважение к партнеру проявляется в мелочах — настолько незначительных, что мы их, как правило, не замечаем. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам избежать ошибок.
Внимательно слушайте своего партнера, вдумывайтесь в смысл его слов, чтобы по-настоящему понять, что именно ему нужно, чего он хочет, что его волнует.
Покажите партнеру, что его желания, стремления и опыт важны для вас.
Когда вас о чем-то просят, постарайтесь ответить быстро. Не откладывайте, используйте любую возможность проявить заботу.
Не забывайте не только благодарить партнера за конкретные действия, но и восхищаться им как личностью.
Будьте осторожны с юмором: он может оживить отношения, а может и ранить партнера. Не переходите грань между игривым поддразниванием и оскорблением своего эго.
Сравнивайте своего партнера с другими только для того, чтобы обратить внимание на его таланты и сильные стороны.
Многие глубоко личные подробности о вашем партнере известны только вам. Никогда не рассказывайте о них незнакомцам.
Будьте достойным оппонентом в спорах, но не увлекайтесь ими. Цель не победа, а поиск компромисса.
Проявив недовольство, постарайтесь не критиковать партнера.
Избегайте сарказма.
Свои претензии на отношения высказывайте партнеру самому, не делитесь ими с посторонними людьми за его спиной.
Никогда не показывайте своему партнеру презрение и пренебрежение. В частности, не закатывайте глаза.
Постарайтесь не разговаривать с партнером нетерпеливо и раздраженно.
Если ваш партнер совершает ошибки или принимает неверные решения, проявите сочувствие и понимание: «Мы все совершаем ошибки, но на своих ошибках мы можем многому научиться».
Когда ваш партнер что-то предлагает, похвалите его за обилие идей.
Не мешайте партнеру действовать по-своему.
Научитесь спокойно относиться к любым разногласиям.
Поддерживайте решения, которые принимает ваш партнер, когда это возможно.
Покажите, что вы цените вклад партнера в общий бюджет — каким бы большим ни был этот вклад.
Покажите, что вы цените нематериальный, эмоциональный вклад партнера в ваше общее благополучие.
Если вы допустили ошибку или приняли опрометчивое решение, извинитесь как можно скорее.
Подумайте обо всех ситуациях, в которых вы причинили боль или ранили своего партнера. Возьмите на себя за это ответственность. Учитесь на своих ссорах и конфликтах и меняйте свое поведение, чтобы не продолжать подрывать построение ваших отношений.
Всегда будьте готовы простить своего партнера, когда он совершает ошибки или принимает необдуманные решения.
Чаще говорите своему партнеру, как вы им гордитесь.
Демонстрируйте уважение к партнеру не только наедине с ним, но и в присутствии других.
Не ограничивайтесь перечисленными выше идеями: это лишь основной список, его можно и нужно дополнять. Следуя этим простым рекомендациям, вы очень скоро начнете замечать все больше признаков того, насколько богаче стали ваши отношения.
Об авторах: Линда и Чарли Блум — семейные терапевты, специализирующиеся на парной терапии.