Содержание:
Некоторые продукты вызывают метеоризм, а желудок становится похожим на воздушный шарик. Кроме того, возникает ощущение, что ты съел целого слона, ты переел, и вскоре ни о каком хорошем самочувствии речи быть не может. Какие продукты и их сочетания вызывают чувство насыщения и вздутие живота?
Белый хлеб, булочки
Выпечка из пшеничной муки – не лучший вариант в вашем рационе. Желательно отказаться от него совсем – пользы для здоровья организма это не принесет. В выпечке много сахара и дрожжей, которые вызывают повышенное газообразование. Хлеб лучше использовать на закваске и цельнозерновой.
Газированная вода
Напитки, содержащие углеводороды, увеличивают объем желудка. Вздутие живота после употребления таких напитков держится несколько часов, вызывая тяжесть и дискомфорт. А газированные напитки к тому же содержат большое количество сахара, который прибавит вам несколько сантиметров к талии.
Бобовые
О свойствах бобовых, вызывающих вздутие живота, знают все. Он провоцирует на переваривание большое количество белка, из которого в желудке часто не хватает необходимых ферментов. Фасоль начинает бродить в желудке, вызывая метеоризм. Чтобы этого избежать, бобовые перед варкой лучше надолго замочить.
Продукты фритюра
Фастфуд, жареный во фритюре – нездоровая пища. Это картофель фри и чипсы, а также различные кусочки мяса и рыбы. Большое количество жиров, сахара, соли, специй, консервантов и других добавок провоцируют воспаление в желудке, что может привести к временному легкому вздутию и в дальнейшем привести к расстройствам пищеварительной системы.
виноград
Виноград, несмотря на свою пользу, является трудноперевариваемым продуктом. Особенно следует быть осторожными, давая виноград детям. Это вызывает повышенное газообразование в желудке и вздутие живота. Аналогичным эффектом обладают персики, дыни, груши и яблоки, только в меньшей степени. Во всех этих фруктах много фруктозы, для переваривания которой требуется большое количество необходимых ферментов. Виноградная кожура и к тому же сама по себе практически не переваривается.
Варенье из молочных продуктов
Белок в твороге и йогурте сочетается со сладкими соусами или начинками – вареньем, сиропами. Белки долго расщепляются, но в это время сахар начинает бродить в желудке, вызывая вздутие живота. То же самое касается и мороженого, в котором огромное количество сахара. К тому же, холодный продукт, содержащий лактозу, не просто переваривается в желудке.
Капуста
Капуста – овощ, который следует поправить перед важным мероприятием и выходом на улицу. Однако свойства капусты провоцировать вздутие живота касаются только свежих продуктов. Тушеная или вареная клетчатка хорошо усваивается и не мешает выглядеть лучше!
Жевательная резинка
Жевательная резинка и продукты «без сахара» содержат подсластители ксилит (ксилит), сорбит (сорбит) и мальтит (мальтит). Увы, они лишь частично перевариваются в организме и вызывают метеоризм. А при жвачке в желудок попадает сладкая слюна и воздух, который распирает живот.